ডায়াবেটিস হওয়ার আগে এই লক্ষণগুলি শরীরে দেখা যায়, এগুলোকে অবহেলা করবেন না

 ICMR-এর মতে, দেশে ১০ কোটিরও বেশি ডায়াবেটিস রোগী রয়েছে।  জনসংখ্যার একটি বড় অংশও প্রি-ডায়াবেটিস পর্যায়ে রয়েছে, যার মানে এই লোকেরা ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছে।  শরীরে এই রোগ হওয়ার আগে অনেক ধরনের লক্ষণ দেখা দেয়, যাদের সময়মতো শনাক্ত করা প্রয়োজন।  আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে এ সম্পর্কে জানি।

ভারতে ডায়াবেটিস একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে উঠছে।  এক সময় এই রোগ শুধুমাত্র বয়স্কদের মধ্যেই দেখা যেত, কিন্তু এখন সবাই এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা করছে।  শরীরে চিনির মাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে ডায়াবেটিস হয়।  কিছু লোকের জেনেটিক কারণে এটি হয়।  একে টাইপ-১ ডায়াবেটিস বলা হয়।  অন্যদিকে, অন্য লোকেদের ক্ষেত্রে, এটি খারাপ জীবনধারা, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপের কারণে ঘটে।  একে টাইপ-২ বলা হয়।  লাইফস্টাইল এবং ডায়েট সম্পর্কিত কারণে আজকের সময়ে চিনির মাত্রা বেশি দেখা যাচ্ছে।


ডায়াবেটিসও এমন একটি রোগ যা শরীরের প্রতিটি অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে।  এ কারণে চোখ, কিডনি ও লিভারের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।  শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পুরো শরীরের জন্য বিপজ্জনক বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মানুষ বুঝতেও পারে না যে শরীরে চিনির মাত্রা বাড়তে শুরু করেছে।  এমন পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলো জানা আপনার জন্য জরুরি।

ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলো কী কী?

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যাতে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।  ডায়াবেটিস হওয়ার আগে শরীরে অনেক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।  যা সাধারণত চিনির মাত্রা বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়।  অত্যধিক তৃষ্ণা এবং প্রস্রাব।  আপনি যদি বেশি প্রস্রাব করেন বা কোনও প্রস্রাব সংক্রমণ ছাড়াই বেশি তৃষ্ণার্ত অনুভব করেন তবে এটি ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে ওজন কমানোও চিনির মাত্রা বৃদ্ধির লক্ষণ হতে পারে।  এ ছাড়া ওজন কমে যাওয়া এবং ত্বকে দাগ পড়াও উচ্চ সুগার লেভেলের প্রাথমিক লক্ষণ।  এসব উপেক্ষা করা উচিত নয়।


এই মানুষদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি

যাদের ওজন বেশি।  যারা ধূমপান করেন এবং অ্যালকোহল পান করেন তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে।  বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।  স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি ফিট লোকদের তুলনায় বহুগুণ বেশি।

কিভাবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়

আপনার খাদ্যতালিকায় আরও সবুজ শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন

প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা কিছু ব্যায়াম করুন।

আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করুন

প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান

ধ্যান করুন

ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন