নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের প্রধান কারণ এই ৩টি ভিটামিনের অভাব, জেনে নিন মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়

 কিছু লোকের মুখে তীব্র দুর্গন্ধ থাকে।  এসব মানুষের সাথে কথা বলা তো দুর , তাদের সামনে দাঁড়ানোও কঠিন হয়ে পড়ে।  এটা বলাও কঠিন যে আপনার মুখে বড্ড দুর্গন্ধ ।  অনেক সময় দিনে দুবার ব্রাশ করার পরও গন্ধ থেকে যায়।  এমতাবস্থায় মানুষকে চরম বিব্রতকর অবস্থায় পড়তে হয়।  আসলে, মুখের দুর্গন্ধের অনেক কারণ থাকতে পারে।  এর মধ্যে রয়েছে মুখ ও দাঁতের সঠিক পরিচ্ছন্নতার অভাব, দাঁতে গহ্বর, পেট পরিষ্কার না হওয়া, মাড়িতে সংক্রমণ এবং অনেক সময় তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার খাওয়ার পরও মুখ থেকে দুর্গন্ধ আসতে থাকে।  এ ছাড়া কিছু ভিটামিন ও প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবেও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়।  শরীরে এই ৩টি ভিটামিনের ঘাটতিও মুখের দুর্গন্ধের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।

 এই ভিটামিনের অভাবে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়

ভিটামিন সি- ভিটামিন সি এর অভাবে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়।  ভিটামিন সি-এর অভাবে মাড়ি ফুলে যাওয়া, মাড়িতে রক্ত ​​পড়া ও সংক্রমণের আশঙ্কা বেড়ে যায়।  এতে মুখে ক্ষয় হতে পারে এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে।  ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কার্যকর।  লেবু, কমলালেবু, পেয়ারা, পেঁপে এবং স্ট্রবেরি খেয়ে ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণ করা যায়।

 ভিটামিন ডি- দাঁত মজবুত করতে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি প্রয়োজন।  ভিটামিন ডি হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।  এটি চোয়ালে দাঁতের আঁকড়ে ধরাকেও শক্তিশালী করে।  দাঁত ভেঙ্গে গেলে বা আলগা হয়ে গেলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়।  ভিটামিন ডি-এর অভাব মাড়ি ও দাঁত সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।  ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে ডিমের কুসুম, দুগ্ধজাত খাবার এবং ফোর্টিফাইড সিরিয়াল খান এবং রোদে বসুন।

 ভিটামিন বি 12- শরীরে ভিটামিন বি 12 এর অভাবের কারণে মুখের দুর্গন্ধ, মুখের ঘা, মাড়ি ফুলে যাওয়া এবং দাঁতকে সমর্থনকারী সংযোগকারী টিস্যুর মতো সমস্যা হতে পারে।  মুখের দুর্গন্ধও শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব ঘটাতে পারে।  ভিটামিন B12 এর ঘাটতি মেটাতে বাদাম দুধ, দই, স্যামন মাছ, লাল মাংস এবং ডিম খান।

 নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায়

 নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হলে খাওয়ার পর মুখে ১-২টি এলাচ রাখুন।

 খাওয়ার পর মৌরির বীজ চিবিয়ে নিলে মুখের দুর্গন্ধও দূর হয়।

 খালি পেটে তুলসী পাতা চিবিয়ে খেলেও গন্ধ কমে যায়।

 প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় দুবার ব্রাশ করার অভ্যাস করুন, এতে দুর্গন্ধ দূর হবে।

 সারাদিন প্রচুর জল পান করুন। এছাড়া পুদিনা পাতা চিবিয়ে খেলে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধও দূর হবে।