যেভাবে বুঝবেন আপনার মানসিক ক্ষত ধীরে ধীরে নিরাময় হচ্ছে

আমাদের অতীত ট্রমাগুলি আমাদের সংজ্ঞায়িত করার চেয়ে সামনের দিকে তাকাতে শুরু করার জন্য জীবনে নিরাময় করা প্রয়োজন। এটি একটি ট্রমা বা এমন পরিস্থিতির কারণে হোক যা ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে, নিরাময় একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে যার জন্য প্রচুর আত্ম-প্রেম, আপস, ছেড়ে দেওয়া এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অন্য কিছুর আগে নিজেকে এবং আমাদের সুখকে অগ্রাধিকার দিতে শেখার প্রয়োজন। আমরা কতটা নিরাময় করেছি তা জানার জন্য নিরাময় এবং লক্ষণগুলির কথা বলতে গিয়ে, মনোবিজ্ঞানী নিকোল লেপেরা লিখেছেন, "আপনি কতদূর এসেছেন এবং ছোট পদক্ষেপগুলি উদযাপন করুন যা আসলে একটি বড় বিষয়।" নিক ওলে আরো কিছু নিরাময়ের লক্ষণ উল্লেখ করেছেন। এক নজর দেখে নাও:

• ভুল বোঝাবুঝি: নিরাময়ের প্রক্রিয়ায়, লোকেরা আমাদের ভুল বোঝার কারণে আমরা প্রায়শই নিঃশেষ হয়ে যাই। আমরা ক্রমাগত নিজেদের ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন অনুভব করি এবং লোকেদের হারানোর ভয় আমাদের মর্যাদা এবং আত্মসম্মানকে বাদ দেয়। কিন্তু নিরাময় করার সাথে সাথে এই জেনে আনন্দিত শান্তি আসে যে কিছু লোক সর্বদা আমাদের ভুল বুঝবে, এবং এটি ঠিক আছে।

• সীমানা: যখন আমরা নিরাময় শুরু করি, তখন আমরা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই সীমানা নির্ধারণ করতে শুরু করি এবং মানুষকে একই সম্মান করতে বলি। এটি প্রথমে ভীতিকর মনে হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আমরা নিজেদেরকে আরও সম্মান করতে শিখি।

• ভুলগুলি: আমরা নিজেদেরকে ক্ষমা করতে শিখি এবং আমরা যখন ভুল করি তখন নিজেদেরকে রায় দিতে শিখি। আমরা এগিয়ে যেতে শিখি এবং নিজেদের আরও ভাল সংস্করণ হয়ে উঠি।

• প্রতিক্রিয়া: যা নিরাময়কে সংজ্ঞায়িত করে তা হল অতীতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলাম এবং বর্তমানের অনুরূপ পরিস্থিতিতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাই তার মধ্যে পার্থক্য।

• প্রয়োজন: লোকেরা ইতিমধ্যেই জানে বলে ধরে নেওয়ার পরিবর্তে, আমরা আমাদের চাহিদাগুলিকে স্পষ্ট ভাষায় যোগাযোগ করতে শিখি।

• বিরতি: আমরা নিজেদেরকে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিতে শিখি এবং যখন আমরা ক্লান্ত বোধ করি তখন বিরতি নিতে শিখি। আমরা নিজেদেরকে আর দ্বারপ্রান্তে ঠেলে দিই না।

• ট্রিগারগুলি: আমরা আমাদের ট্রিগারগুলি পড়তে পারি এবং ট্রিগারগুলিকে আমাদের থেকে ভাল হতে দেওয়ার পরিবর্তে সেগুলির সাথে মোকাবিলা করার ব্যবস্থা থাকতে পারি।

• খেলার মুহূর্ত: নিরাময়ের জন্য মজা করা, হাসতে এবং খেলার মুহূর্তগুলি কাটাতে এবং আমাদের মধ্যে শিশুকে আলিঙ্গন করতে শেখারও প্রয়োজন হয়।