ওজন বাড়াতে এই জিনিসগুলো খান দুধে মিশিয়ে

স্থূলতায় ভুগছেন এমন অনেকেই আছেন, তাই মোটা হতে চান এমন মানুষের সংখ্যাও কম নয়।  মোটা হওয়ার ইচ্ছা মানুষের মধ্যে আসে যখন শরীর খুব পাতলা হয় এবং দুর্বলতার অনুভূতি হয়।  যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের খাবারে অবশ্যই দুধ থাকতে হবে।  আপনি দুধে কিছু খাবার যোগ করতে পারেন যা ওজন বাড়াতে এটিকে আরও কার্যকর করে।  এটি দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।

 ওজন বাড়াতে দুধে মেশানো খাবার

 

 পুষ্টিগুণে ভরপুর খেজুর সুস্বাস্থ্যের জন্য খাওয়া হয়।  আপনি কমই জানেন যে দুধে খেজুর যোগ করে তা পান করলে ওজন বাড়ানো যায়।  এছাড়াও খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায়।  সেবনের জন্য খেজুর দুধে ভিজিয়ে সেদ্ধ করে গ্লাসে রেখে পান করুন।

 কলা

 কলা এমন একটি ফল যার সেবন ওজন কমানো এবং ওজন বৃদ্ধি উভয় ক্ষেত্রেই উপকারী।  পার্থক্য শুধুমাত্র এর পরিমাণ।  আপনি দিনে কতগুলি কলা খাচ্ছেন তা আপনার ওজনকে প্রভাবিত করে।  কলায় উচ্চ কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি রয়েছে এবং এটি ভাল পরিমাণে পাওয়া যায়।  প্রতিদিন 2টি কলা মিশিয়ে তৈরি একটি কলা শেক ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

 কিসমিস

 আপনি যদি আপনার বার্নের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে এটি ওজন বাড়াতে সহায়তা করে।  কিশমিশ সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, 100 গ্রাম কিশমিশে 299 ক্যালরি পাওয়া যায়, যা দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের 15 শতাংশ।  এমন অবস্থায় দুধে কিশমিশ ভিজিয়ে রাখার পর এই দুধ খেলে ওজন বাড়তে পারে।  যাইহোক, খুব বেশি কিশমিশ খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে দুধে কিশমিশ রাখুন।

 ডুমুর

 দুধের সঙ্গে ডুমুর মিশিয়ে খেলেও ওজন বাড়তে পারে।  ডুমুর ভিটামিন সি, কে, এ এবং ই এর পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং কপারের একটি ভাল উৎস।  দুধের সাথে খেতে হলে দুধ ফুটিয়ে তাতে 2 থেকে 3টি ডুমুর দিন।  দুধ ফুটানোর পর সামান্য ঠান্ডা করে পান করুন।

 বাদাম

 বাদামের দুধ তৈরি করা খুবই সহজ।  বাদাম ভিজিয়ে রাখুন।  এটি পিষে তাতে দুধ যোগ করুন।  সেদ্ধ দুধ খেলে বেশি উপকার হবে।  এই দুধ ঠান্ডা করেও পান করা যায়।  বাদাম এমন একটি সুপারফুড যাতে চর্বি এবং ক্যালোরি পাওয়া যায়, যার কারণে এটি ওজন বাড়াতে কার্যকর।

প্র ভ