ডিহাইড্রেশন অকাল বার্ধক্যের একটি প্রধান কারণ: গবেষণা

আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপ, যেমন ত্বকের কোষ পুনর্নবীকরণ ধীর হয়ে যায় এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সম্পূর্ণ হতে বেশি সময় নেয়। এটি বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি যেমন বলিরেখা এবং ক্লান্তি দেখা দেওয়ার জায়গা দেয়। "অকাল বার্ধক্য" বাক্যাংশটি এমন পরিবর্তনগুলিকে বোঝায় যা অপ্রত্যাশিত হতে পারে যদি সেগুলি প্রত্যাশিত সময়ের আগে ঘটে থাকে৷ একটি দীর্ঘতর, উন্নত জীবনের চাবিকাঠি কী? আসলে, উত্তরটি সোজা: জল৷

দ্য ল্যানসেটের জার্নাল ইবায়োমেডিসিনে সোমবার পিয়ার-পর্যালোচিত এবং প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, যারা পর্যাপ্ত জল পান করেন তাদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং বার্ধক্যজনিত প্রভাবের সম্ভাবনা কম হতে পারে।

হাইড্রেটেড থাকা বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে পারে এমন ধারণা গবেষকদের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছিল। তিন দশক ধরে, তারা গবেষণায় অংশগ্রহণকারী ১১,২০০ জনেরও বেশি ব্যক্তির ডেটা ট্র্যাক করেছে। পাঁচটি পরিদর্শনের সময়, অংশগ্রহণকারীদের তাদের পঞ্চাশের দশকে দুবার এবং একবার ৭০ থেকে ৯০ বছর বয়সের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।

তারা আবিষ্কার করেছেন যে যাদের সিরাম সোডিয়ামের মাত্রা ১৪২ মিলিমোলের বেশি, তাদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হওয়ার ঝুঁকি ৩৯% বেশি এবং বয়সের জৈবিক চিহ্নিতকারী হওয়ার সম্ভাবনা ৫০% বেশি, অর্থাৎ "তাদের কালানুক্রমিক বয়সের চেয়ে বেশি বয়সী হয়ে যাওয়া" হওয়ার ঝুঁকি ২১% বেশি। যাদের সিরাম সোডিয়ামের মাত্রা ১৪৪ মিলিমোলের বেশি তাদের মধ্যে প্রাথমিক মৃত্যু উপস্থিত ছিল।

গবেষণার লেখকদের একজন দেখেছেন যে সঠিক হাইড্রেশন বার্ধক্যকে কমিয়ে দিতে পারে এবং রোগমুক্ত জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে উচ্চতর সিরাম সোডিয়ামের সর্বাধিক ঘন ঘন কারণ হল শরীরের জলের পরিমাণ হ্রাস করা, এই কারণেই ফলাফলগুলি বোঝায় যে ভাল হাইড্রেশন বজায় রাখা বার্ধক্যকে কমিয়ে দিতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে পারে। তবে গবেষণায় প্রমাণিত হয় না যে বেশি জল পান করলে বার্ধক্য কমে যায়।

আপনার হাইড্রেশন পরীক্ষা করা অন্যান্য সুবিধাও দিতে পারে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং সুস্থ অঙ্গ ফাংশন সংরক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন।

প্রশ্ন উঠছে কতটা জল যথেষ্ট। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার প্রতিদিন গড়ে ২.৭ লিটার জল খাওয়া উচিত, যেখানে একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের প্রায় ৩.৭ লিটার জল খাওয়া উচিত। জল খাওয়ার পরিমাণ অগত্যা জলের গ্লাস থেকে আসতে হবে না; এটি অন্যান্য পানীয় এবং খাবার থেকেও আসতে পারে।