সান্ধ্য ভ্রমনের বিবিধ সুবিধা

আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে, আমরা ল্যাপটপ, কম্পিউটার এবং ফোনের স্ক্রিনের সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা কাটাতে বাধ্য; সেটা কাজের উদ্দেশ্যেই হোক বা নিছক বিনোদনের জন্যই হোক। শারীরিক কার্যকলাপের অনুপস্থিতি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকর হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকলে শুধু শরীরে তীব্র ব্যথা হয় না। এটি অনেক দীর্ঘমেয়াদী প্রতিকূল প্রভাবেরও পরিণতি ঘটায় যার মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রায় অস্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি।

প্রায়শই, আমরা দিনের বেলা ওয়ার্কআউটে নিযুক্ত হওয়ার সময় খুঁজে পাই না। অন্য বিকল্পটি হল আপনি কাজ থেকে ফিরে আসার মুহুর্তে আপনার বিছানা ছেড়ে দিন এবং একটি স্বর্গীয় সন্ধ্যায় হাঁটুন। সন্ধ্যায় হাঁটার প্রচুর সুবিধা রয়েছে।

* হজমের সমস্যা দূর করে:

একই জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকলে অনেক সময় হজমের সমস্যা হয়। যাইহোক, আপনি যদি দুপুরের খাবারের পরে সন্ধ্যায় হাঁটাহাঁটি করেন তবে এটি আপনার হজম ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে। যাওয়ার আগে খাওয়ার পরে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করতে ভুলবেন না। ওয়ার্কআউটের পরে আপনি কেবল হালকা অনুভব করবেন না তবে হাঁটার পরে একটি ভাল এবং হৃদয়গ্রাহী রাতের খাবার খেতে সক্ষম হবেন।

* পিঠের ব্যথা কমায়:

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আরেকটি সাধারণ অভিযোগ হল পিঠে ব্যথা। যাইহোক, আপনি শুনে খুশি হবেন যে সন্ধ্যায় হাঁটার মাধ্যমে পিঠের ব্যথা সহজেই কমানো যায়। আপনার ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে সারাদিন গৃহস্থালির কাজ করা বা সারাদিন অফিসে কাজ করা থেকে আপনার পিঠ প্রায়ই উত্তেজনাপূর্ণ। দীর্ঘ দিন পরে, আপনি যদি হাঁটাহাঁটি করেন, তাহলে এটি আপনাকে কম শক্ত বোধ করতে পারে এবং আপনি কম পিঠে ব্যথা অনুভব করবেন। 

* ওজন কমাতে সাহায্য করে:

যারা ‘জিম’ শব্দটি শুনে জ্বরে আক্রান্ত হন, তাদের জন্য একটি সন্ধ্যায় হাঁটা সর্বোত্তম বিকল্প সমাধান। প্রায় ৩০ মিনিটের জন্য দ্রুত সন্ধ্যায় হাঁটা আপনার স্থূলতা এড়াতে একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি আপনাকে কেবল একটি পাতলা কোমর দেবে না তবে একটি স্বাস্থ্যকর ওজনও বজায় রাখবে।

* বিষণ্নতা দূরে রাখে:

পেশাগত বা ব্যক্তিগত ফ্রন্টে ক্লান্তি আমাদের ক্লান্ত করতে পারে। আপনি যদি নেতিবাচকতার মধ্যে ডুবে থাকেন তবে আপনার চিন্তাভাবনা আপনার জীবনকে বাধাগ্রস্ত করবে। পরিবর্তে, আপনি যা করতে পারেন তা হল একটি আনন্দময় সন্ধ্যায় হাঁটা। এটি আপনাকে হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা থেকে আপনার মনকে বিচ্ছিন্ন করতে সাহায্য করবে, হতাশাকে দূরে রাখবে।

* ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে:

কর্মক্ষেত্রে পরিশ্রম করার পরে আপনার শরীরের বিশ্রামের প্রয়োজন, তাই পর্যাপ্ত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। আপনি যদি প্রতিদিন প্রায় ৬ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি বিভিন্ন রোগে ভুগতে পারেন। প্রতিদিন সন্ধ্যায় হাঁটা আপনার ঘুমের ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে কারণ এটি আপনাকে আরামদায়ক এবং চাপমুক্ত বোধ করবে।