কেন শীতের মাসগুলি রক্তে শর্করার মাত্রার উপর প্রভাব ফেলে?

শীতের মাসগুলিতে ডায়াবেটিস অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে, বিশেষত যখন এটি স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার ক্ষেত্রে আসে। ঠাণ্ডা তাপমাত্রা রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠানামার কারণ হিসাবে পরিচিত, যা ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের অবস্থা পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে। উপরন্তু, ঠান্ডা আবহাওয়া এড়ানোর কারণে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।

শীতের সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিতে এই স্পাইকে অবদান রাখতে পারে এমন আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা তাপমাত্রায় শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল হরমোন নিঃসরণ যা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে। উপরন্তু, ছুটির মরসুম, এর সাথে সম্পর্কিত চাপ এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের বর্ধিত ব্যবহারও রক্তে শর্করার বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। 

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য শীতের মাসগুলিতে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ঘন ঘন নিরীক্ষণ করা, ওষুধ বা ইনসুলিনের ডোজ সামঞ্জস্য করা এবং বাড়ির ভিতরে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডাঃ বংশী সাবু, ডায়াবেটোলজিস্ট, প্রাক্তন সভাপতি, আরএসএসডিআই শীতকালে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির জন্য দায়ী কিছু আকর্ষণীয় কারণ ব্যাখ্যা করেছেন:

মিষ্টি হওয়া সদয়, কিন্তু অতিরিক্ত চিনি খাওয়া? একটা বড় না-না!

শীতকাল প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর এবং আরামদায়ক, উষ্ণ খাবার এবং পানীয় উপভোগ করার সুযোগ নিয়ে আসে। যাইহোক, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, শীতের ঋতু তাদের অবস্থা পরিচালনার ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে। গাজর দিয়ে তৈরি "গজার কা হালওয়া" এর মতো মৌসুমি খাবার এবং খাবারগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষভাবে প্রলোভনশীল হতে পারে৷ তবে, এই সুস্বাদু খাবারগুলি খাওয়া ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে ব্যাহত করতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে৷এটি এমন ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ডায়াবেটিস শীতকালে তাদের খাবারের পছন্দ সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং এই সময়ে তাদের ডায়াবেটিস কীভাবে পরিচালনা করতে হবে সে সম্পর্কে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

রেনউড এর ঘটনা শুনেছেন?

রেনউডের ঘটনাটি এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তনালীগুলি ঠান্ডা তাপমাত্রার প্রতিক্রিয়ায় সংকুচিত হয়, বিশেষত পা এবং হাতে। এটি প্রভাবিত এলাকায় অসাড়তা এবং সংবেদন হারাতে পারে। উপরন্তু, Raynaud এর ঘটনাটি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। ঠান্ডা এবং চাপের প্রতিক্রিয়ায় ত্বকে রক্ত ​​সরবরাহকারী ছোট রক্তনালীগুলি সরু হয়ে যায়, যা গুরুতর ক্ষেত্রে ত্বকের রঙ পরিবর্তন করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য যারা Raynaud-এর ঘটনার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তাদের জন্য ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসার বিষয়ে সচেতন হওয়া এবং এই সময়ে তাদের ডায়াবেটিস কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

তারা বিভ্রান্তি তৈরি করার আগে মিথ্যা রিডিং ধরুন

শীতের ঠাণ্ডা তাপমাত্রা ডায়াবেটিস পরিমাপের সরঞ্জাম এবং সরঞ্জামগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যা মিথ্যা পড়ার দিকে পরিচালিত করে। নিম্ন রক্তের অক্সিজেন এবং দুর্বল রক্ত ​​​​প্রবাহ যা চরম জলবায়ুতে ঘটতে পারে তা ডায়াবেটিস পরীক্ষার স্ট্রিপগুলির সঠিকতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। সঠিক রিডিং নিশ্চিত করতে, পরীক্ষার আগে আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি হিটিং প্যাড, গরম জলের বোতল বা শরীরকে উষ্ণ করার অন্যান্য উপায় ব্যবহার করে অর্জন করা যেতে পারে। আপনি যদি আপনার ডায়াবেটিস পরীক্ষার সরঞ্জামের সাথে অসামঞ্জস্য অনুভব করতে থাকেন, তাহলে নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদিও শীতের ঠান্ডা তাপমাত্রা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে, সেখানে অনেক জীবনধারা পরিবর্তন রয়েছে যা তাদের কাটিয়ে উঠতে পারে। খাদ্য নিয়ন্ত্রণ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বা চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে ব্যাহত করতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার প্রিয় খাবার এবং পানীয়গুলিতে চিনি যোগ করার বিকল্পগুলি খুঁজে বের করার কথা বিবেচনা করুন।

বিভ্রান্তি বা জটিলতা এড়াতে আপনার ডায়াবেটিসের ওষুধ, পরীক্ষার সরঞ্জাম এবং ইনসুলিনকে মানক তাপমাত্রায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা হল স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা। যদিও এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে আপনার জীবনধারায় ছোট পরিবর্তন করে অগ্রগতি করা সম্ভব।

নিজেকে সক্রিয় এবং সুস্থ রাখতে গৃহমধ্যস্থ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা প্রাণায়াম অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। ধ্যান আপনাকে শান্ত রাখতেও সাহায্য করতে পারে এবং ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এড়ানো অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। সামগ্রিকভাবে, চাবিকাঠি হল একটি সুস্থ জীবনধারার দিকে ছোট পদক্ষেপ নেওয়া এবং আপনি অগ্রগতি দেখতে পাবেন। শুভ শীত!