নতুন বছরে যে স্বভাবগুলোকে প্রত্যেকের বিদায় জানানো আবশ্যক

বর্তমান বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্যকে আলোচনার সামনে নিয়ে আসা হয়েছে। যাইহোক, এখনও কিছু আছে যারা এই উদ্বেগকে গুরুত্বের সাথে নেয় না। আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হয়। খারাপ অভ্যাস আপনার জীবনের আনন্দ কেড়ে নিতে পারে। কেউ কেউ বুঝতে পারে না যে এই অভ্যাসগুলি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আপনি সম্ভবত জানেন যে খারাপ অভ্যাস আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে! আবর্জনা খাওয়া, ব্যায়াম না করা বা সঠিক রুটিন অনুসরণ না করা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে এবং এমনকি আপনাকে হৃদরোগও হতে পারে। খারাপ অভ্যাস যেমন আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, তেমনি কিছু আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে হতাশা, উদ্বেগ বা চাপের ঝুঁকি থাকে।

এই ৪টি সাধারণ খারাপ অভ্যাস আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে…

* নেতিবাচক মানসিকতা

প্রতিনিয়ত, আমাদের মনে নেতিবাচক চিন্তা আসে। তাদের লালনপালন একটি ব্যর্থ মানসিকতা তৈরি করতে পারে। যাইহোক, এটি আপনার জীবনে সফল হওয়ার ক্ষমতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কুৎসিত চিন্তাগুলি যা বলে যে আপনার জীবন দুর্বিষহ, অর্থহীন এবং কোন আশা নেই, ঘুমহীন রাতে একটি কোম্পানিতে পরিণত হতে পারে, আপনাকে অগ্রগতি করতে বাধা দেয়। এই ব্যর্থ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ভয়ানকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা দেখা দেয়। তারা আপনাকে ভবিষ্যৎ লক্ষ্য নির্ধারণ থেকে নিরুৎসাহিত করে এবং আপনার প্রাকৃতিক প্রতিভাকে হ্রাস করে।

* সোশ্যাল মিডিয়ায় আবদ্ধ থাকা

সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে সংযুক্ত থাকার, খবর পড়া এবং ভাইরাল ভিডিওগুলি খুঁজে পাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। এগুলি ইতিবাচক মনে হতে পারে তবে একটি অন্ধকার দিকও রয়েছে যা আপনি বুঝতেও পারবেন না। অনেকেই প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন, নিজেদের জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করেন। এই তুলনাগুলি প্রায়শই ঈর্ষা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের অনুভূতির কারণ হয়।

* শুয়ে বসে বেশিরভাগ সময় কাটানো 

ঘরে থাকা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অন্ধকারে রাখতে পারে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দেয়। অভ্যন্তরে থাকা প্রায়শই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ঘটায়। আপনি যখন অলস ব্যক্তি হয়ে ওঠেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনার প্রতিদিনের কার্যকলাপ থেকে বঞ্চিত করে। একটি বসে থাকা জীবনযাপন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

* পর্যাপ্ত ঘুম

আপনার প্রিয় টিভি শো দেখতে দেরি করে জেগে থাকা বা স্মার্টফোনে সিরিজ দেখা উইকএন্ডের জন্য একটি ভাল ধারণা, কিন্তু প্রতিদিন নয়। ভাল মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া আপনার মেজাজ, শক্তির মাত্রা এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তবে আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করার সম্ভাবনা বেশি।

এই দৈনন্দিন রুটিনগুলি পরীক্ষা করে, আপনি সনাক্ত করতে পারেন কোন অনুশীলনগুলি আপনার মঙ্গলকে সমর্থন করতে পারে না। এই খারাপ অভ্যাসগুলিকে স্বাস্থ্যকর দিয়ে প্রতিস্থাপন করা শুরু করুন, যাতে আপনি আপনার সম্পূর্ণরূপে বাঁচতে পারেন।