অভিভাবকত্বের অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করতে এই ৫টি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন

পিতামাতা হিসাবে, আপনি নিরাপত্তা নিশ্চিত করার পাশাপাশি আপনার সন্তানদের মঙ্গল নিশ্চিত করার জন্য সম্পূর্ণভাবে দায়ী বোধ করেন। আপনি উদ্বিগ্ন বা ভীত হতে পারেন যে আপনি আপনার সন্তানের জন্য যথেষ্ট করছেন না। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে অপরাধী মনে হওয়াটাই স্বাভাবিক।

এখানে ৫টি টিপস, যা আপনাকে পিতামাতার অপরাধবোধ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

• মনে রাখবেন, আপনি যত্নশীল: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনি যত্ন করেন এবং সেই কারণেই আপনি দোষী বোধ করেন। সমবেদনা এবং বাস্তবতার মধ্যে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা অনেক সময়ে কঠিন হতে পারে। তবে, এটি মাথায় রেখে পিতামাতার অপরাধবোধ নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

• কেউই নিখুঁত নয়: বেশিরভাগ সময়, পিতামাতারা সাধারণভাবে, নিখুঁতভাবে বা 'সঠিক' উপায়ে কাজগুলি করার উপর খুব বেশি মনোযোগ দেন। একটি কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য সাধারণত বিভিন্ন উপায় থাকে, যা আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করে। মনে রাখবেন, পরিপূর্ণতার সাধনা কেবল ব্যর্থতা এবং পরবর্তী অনুশোচনায় পরিণত হবে।

• তত্ত্বাবধায়কের সাথে বন্ধন: আপনার বাচ্চাদের নতুন খেলনা দিয়ে খেলতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে উত্সাহিত করুন। আপনার শিশুর দেখাশোনা করেন এমন কর্মী বা আয়া সম্পর্কে আপনি যতটা পারেন জানুন, কারণ আপনি যখন আপনার কর্মস্থলে থাকবেন তখন এটি আপনাকে সন্তুষ্ট রাখবে। আপনার বাচ্চাদের সাথে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন, যাতে তারা তাদের সংগ্রামের বিষয়ে আপনাকে আস্থা রাখতে পারে।

• নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন এড়িয়ে চলুন: যদিও অপরাধবোধ আপনাকে গঠনমূলকভাবে কাজ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে, এটি আপনাকে আপনার বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আপনার কাজগুলিকে অন্যায়ভাবে যুক্ত করতেও পারে। এটি নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন এবং ভুল স্ব-মূল্যায়ন হতে পারে। নেতিবাচক আবেগ এড়াতে নিজের সাথে ইতিবাচক কথা বলার অভ্যাস করুন।

• মনে রাখবেন, জীবন নিখুঁত নয়: আপনাকে অবশ্যই আপনার ত্রুটিগুলি চিনতে হবে। আপনার সন্তানকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তারা বা জীবন, সাধারণভাবে, নিখুঁত নয়। তারা অবশেষে তাদের নিজস্ব ত্রুটিগুলি স্বীকার করা এবং গ্রহণ করা সহজতর করবে। এছাড়াও আপনার অপূর্ণতা এবং আমাদের বিশ্বের অসম্পূর্ণতা মোকাবেলা করার জন্য আপনার সন্তানের স্থিতিস্থাপকতা তাদের করতে হবে এমন সামঞ্জস্য দ্বারা শক্তিশালী হতে পারে।