জেনে নিন, গর্ভাবস্থায় পেস্তার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় পেস্তার অনেক উপকারিতা থাকতে পারে। এটি প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি ভাল উৎস। এখানে এর কিছু দারুণ উপকারিতা রয়েছে-

পেস্তা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হতে পারে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার সারা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পেস্তায় ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ফলে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

ভিটামিন বি-12 এর গুণ পেতে পেস্তা একটি দুর্দান্ত উপায়। এই ভিটামিনটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে সাহায্য করে।

পেস্তা পটাসিয়ামের একটি ভালো উৎস, যা আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। এটি গর্ভাবস্থায় ফোলা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

পেস্তা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে, যা নিয়মিতভাবে সাহায্য করে। পেস্তা হজমের জন্য খুবই ভালো।

গর্ভাবস্থায় পেস্তা খাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।পেস্তায় রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান, যা আপনার মেজাজ উন্নত করে।

নাস্তা হিসেবে পেস্তা খাওয়া যেতে পারে।আপনি এটি ওটমিল, দই, মাফিন, কুকিজ এবং কেকের মতো জিনিসগুলিতে যোগ করতে পারেন।

প্র ভ