বয়স অনুযায়ী শিশুর যথেষ্ট ঘুমের পরিমাণ জানুন

অভিভাবকত্ব জীবনের সবচেয়ে বিস্ময়কর কিন্তু কঠিন দায়িত্বগুলির মধ্যে একটি। একটি শিশুকে লালন-পালন করা কখনই সহজ নয় কারণ সেখানে যত্ন নেওয়ার মতো অনেক কিছু রয়েছে। অভিভাবকত্বের প্রধান প্রতিবন্ধকতা হল ক্ষুদ্রতম ভুলগুলি আপনার সন্তানের জন্য শৈশবের মানসিক আঘাতে পরিণত হতে পারে। দায়িত্বগুলির মধ্যে একটি হল আপনার সন্তানের ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করা।

বাচ্চারা সারা দিন অত্যন্ত সক্রিয় থাকে, এবং তারা তাদের শক্তি কীভাবে চালায় তা তারা পর্যবেক্ষণ করে না। এটি তাদের দুপুরের সময় ঘুমাতে বাধ্য করে যার ফলে তাদের রাতের ঘুম ব্যাহত হয়। একটি ৬-৭-ঘন্টা মানের ঘুম শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় কারণ শরীরের জৈবিক বৃদ্ধির বেশিরভাগই তাদের ঘুমের সময় ঘটে।

ভালো ঘুম শিশুর সুস্থভাবে বেড়ে ওঠা ও শেখার ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিটি শিশুর তাদের বয়স অনুযায়ী আলাদা ঘুমের ধরণ থাকে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত তাদের প্রত্যেকের জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম প্রয়োজন।

* ০-৩ মাস:

নবজাতক শিশুরা তাদের বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। ভেরি ওয়েল ফ্যামিলির মতে, নবজাতকের ছোট সাইকেল থাকে তবে তাদের অনেক। অতএব, আমরা তাদের প্রায়শই ঘুমের মধ্যে এবং বাইরে যেতে দেখি। এই পর্যায়ে শিশু বিকাশের অন্যান্য পর্যায়ের তুলনায় শিশুরা অনেক বেশি ঘুমিয়ে থাকে।

* ৪-১২ মাস:

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM) অনুসারে, ৪-১২ মাস বয়সী শিশুদের দিনে প্রায় ১২ থেকে ১৬ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। তন্দ্রাচ্ছন্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তাদের চোখ ঘষা এবং হাই তোলা।

* ১-২ বছর:

AASM এর মতে, ১-২ বছর বয়সী শিশুদের প্রতি ২৪ ঘন্টায় প্রায় ১১ থেকে ১৪ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। তারা প্রতিদিন ১ বা ২ দীর্ঘ ঘুমাতে পারে তবে উল্লিখিত সংখ্যক ঘন্টা শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। তারা আঁটসাঁট বলে মনে হতে পারে এবং এই বয়সে মনোযোগের বর্ধিত পরিমাণ দাবি করতে পারে।

* ৩-৫ বছর:

AASM পরামর্শ দেয় যে ৩-৫ বছরের পর্যায়ে, ঘুমের চক্রটি কেবলমাত্র সামান্য পরিবর্তন হয় এবং প্রতি ২৪ ঘন্টায় ১০ থেকে ১৩ ঘন্টা পর্যন্ত নেমে আসে। বেশিরভাগ শিশু ৫ বছর বয়সে তাদের ঘুম ছেড়ে দিয়েছে যার কারণে ঘন্টার এই হ্রাস দেখা যায়।

* ৬-১২ বছর:

AASM অনুসারে স্কুল-বয়সী শিশুরা প্রতি রাতে প্রায় ৯-১২ ঘন্টা ঘুমায়। যদি তারা পর্যাপ্ত ঘুম না পায় তবে এটি তাদের বিরক্তি এবং অন্যান্য লক্ষণগুলিতে দৃশ্যমান হবে।