ক্যান্সার: প্রতিরোধযোগ্য এবং অ-প্রতিরোধযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

ক্যান্সার মানুষের শরীরের প্রায় যে কোন জায়গায় হতে পারে। স্বাভাবিক অবস্থায়, দেহের কোষগুলি বৃদ্ধি পায় এবং নতুন কোষ গঠনের জন্য সংখ্যাবৃদ্ধি করে যা দেহের চাহিদা অনুযায়ী। যখন মানুষের কোষ পুরাতন বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তারা মারা যায় এবং নতুন কোষের গঠন ঘটে। যাইহোক, যখন স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি ভেঙ্গে যায় এবং শরীর অস্বাভাবিক কোষ তৈরি করে, তখন তারা সংখ্যাবৃদ্ধি করে এবং মেটাস্টেসাইজ করে টিউমার, পিণ্ড এবং টিস্যুগুলির ভরের জন্ম দেয় যা ক্যান্সার হতে পারে বা নাও হতে পারে। এই অস্বাভাবিক টিস্যুগুলি তখন শরীরের টিস্যুগুলিকে ধ্বংস করে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে। অস্বাভাবিক কোষ বৃদ্ধির কারণ অস্পষ্ট থাকলেও, ক্যান্সারের বিকাশের জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিভিন্ন প্রতিরোধযোগ্য এবং প্রতিরোধযোগ্য কারণগুলি স্বীকৃত হয়েছে। এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনার জানা দরকার।

• ঝুঁকি যা প্রতিরোধ করা যেতে পারে •

* স্থূলতা: অতিরিক্ত ওজন শুধুমাত্র একজনকে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিতে রাখে না বরং এটি ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং আরও অনেক রোগের সম্পূর্ণ সেটকে আমন্ত্রণ জানায়।

* শারীরিক ব্যায়ামের অভাব: এমনকি আপনি যখন স্থূল নন, শারীরিক ব্যায়ামের অভাব এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা আপনাকে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

* ধূমপান: নিকোটিন অত্যন্ত খারাপ এবং নিয়মিত ধূমপান করলে একজন ব্যক্তি নিজেকে ১৬ ধরনের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রাখে।

* ডায়েট: অস্বাস্থ্যকর ডায়েট শুধুমাত্র খারাপ স্বাস্থ্য এবং স্থূলত্বের ফল দেয় না, এটি ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকির কারণও।

* অ্যালকোহল: নিয়মিত অ্যালকোহল পান করে, একজন ব্যক্তি তাদের গলা, লিভার, স্তন এবং অন্যান্য ধরণের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিতে রাখে।

* সূর্যালোক এবং ক্ষতিকারক বিকিরণ: ক্ষতিকারক বিকিরণ এবং রাসায়নিকের এক্সপোজার ডিএনএকে ক্ষতি করতে পারে যা ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে, একইভাবে খুব বেশি সূর্যের সংস্পর্শে কখনও কখনও ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।

• ঝুঁকি যা প্রতিরোধ করা যাবে না • 

* পারিবারিক ইতিহাস: বংশগত কারণে ক্যান্সার কোষের মিউটেশনের কারণে নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার হয় যদি একটি পরিবারের বেশ কয়েকজনের একটি নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার থাকে।

* বয়স: বার্ধক্যের সাথে সাথে, ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় কারণ শরীরের রোগের সাথে লড়াই করার ক্ষমতা দ্রুত হ্রাস পায়।

* উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত মিউটেশন: বেশিরভাগ ক্যান্সার মিউটেশনের কারণে হয়ে থাকে এবং যদি একজন ব্যক্তি এই ধরনের উত্তরাধিকারসূত্রে জিন মিউটেশন নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন, তবে তাদের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

* চিকিৎসা শর্ত: ডায়াবেটিস, আলসারেটিভ কোলাইটিস এবং কোলেস্টেরলের মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থা একজন ব্যক্তিকে আরও ঝুঁকিতে রাখে।

* ভাইরাস, পরজীবী এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রামক: পরিবেশগত কারণে ক্ষতিকারক পরজীবী, ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

ঝুঁকির কারণগুলি কমাতে কী করা যেতে পারে?

* ডায়েট: এটি সুপারিশ করা হয় যে এমন একটি খাদ্য যাতে বেশি শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্য রয়েছে এবং কম লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। প্রতিদিনের স্বাস্থ্য অনুসারে, প্রক্রিয়াজাত মাংস, পোড়া মাংস এবং অ্যাক্রিলামাইডযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত।

* ব্যায়াম: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা সম্পূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ, একজনকে অবশ্যই তাদের শারীরিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। এটি শুধুমাত্র শারীরিক নিষ্ক্রিয়তাই কমায় না বরং একজনকে স্থূলতা থেকেও দূরে রাখে।

* নো অ্যালকোহল এবং নো ধূমপান: অ্যালকোহল এবং ধূমপানের প্রতি আসক্তি প্রতিরোধ করা উচিত। এর পাশাপাশি, তামাক চিবানো এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়ার মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিও নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।