বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস ২০২২: ডেটিংয়ে কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক কথা বলতে হয় সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

যদিও আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলার ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে ভালো হয়ে যাচ্ছি, আমরা যখন ডেটিং করি তখন আমাদের সংযোগগুলির সাথে এই কথোপকথনগুলি নেভিগেট করা কঠিন হতে পারে, এমনকি প্রতিষ্ঠিত অংশীদারদের সাথে - যারা আমাদের সবচেয়ে দুর্বল অবস্থায় দেখেন। সাহায্য চাওয়ার সাথে দীর্ঘকাল ধরে যুক্ত কলঙ্ক, বা মানসিকভাবে দুর্বল হওয়ার ভয়, ডেটিং করার সময় লোকেদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে খোলা থেকে বিরত রাখতে পারে।

বিচার করা বা না বোঝার ভয় হচ্ছে এমন কিছু কারণ যার কারণে লোকেরা প্রায়শই প্রথম কয়েক তারিখে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে মুখ খোলে না। মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

তবে, ভারতে জেনারেল জেড এবং তরুণ সহস্রাব্দের লোকেরা মানসিক স্বাস্থ্যের কথোপকথন সম্পর্কে, বিশেষ করে মহামারী পরবর্তী সময়ে আরও সচেতন এবং উন্মুক্ত হয়ে উঠছে। বাম্বলের সাম্প্রতিক গবেষণায় সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার ক্রমবর্ধমান প্রবণতা প্রকাশ করা হয়েছে কারণ জরিপ করা একক ভারতীয়দের অর্ধেকেরও বেশি (52%) বলেছেন যে তারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে খোলামেলা হতে ডেটিং করছেন এমন কাউকে উৎসাহিত করবেন। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষদের (৫১%) চেয়ে বেশি নারী (৫৭%) সমীক্ষায় দাবি করেছেন যে তারা তাদের সঙ্গীকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খোলামেলা হতে উৎসাহিত করবে। প্রকৃতপক্ষে, সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে সমীক্ষা করা একক ভারতীয়দের তিন-চতুর্থাংশেরও বেশি (৭৭%) থেরাপিতে যান এবং থেরাপি নিয়ে আলোচনা ও অন্বেষণ করতে আগ্রহী এমন লোকদের খুঁজে পান।

রুচিকা কানওয়াল, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট, মন্তব্য করেন, কিছু কিছু বাক্যাংশ যেমন "আপনি বিভ্রান্ত হচ্ছেন?", "তুমি খুব হিস্টরিকাল", "এত পাগলামি করো না" হলো কিছু মানসিক স্বাস্থ্য বাক্যাংশ যা আমাদের দৈনন্দিন কথোপকথনে ব্যবহার করা হয়। আমাদের নিজেদের সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া দরকার, এবং এই ধরনের পদগুলি এতটা অকপটে ব্যবহার করা উচিত নয়। কোনো ব্যক্তিকে বর্ণনা করার জন্য এই ধরনের শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করা যখন কোনো ঘটনা মনে রাখার ক্ষেত্রে বা কোনো উত্তপ্ত তর্কের মধ্যে মতভেদ বা ত্রুটি দেখা দেয়, এটা ন্যায়সঙ্গত নয় কারণ এগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞের রোগ নির্ণয় এবং হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।"

যদিও ডেটিং করার সময় এমন একটি কঠিন কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করা সবসময় সহজ নাও হতে পারে, তবে কোন মূল্যবোধগুলি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা প্রতিফলিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কানওয়াল পরামর্শ দেয় যে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এমন কাউকে সম্মান করবেন যে আপনার কাছে তাদের মানসিক দুর্বলতা দেখাতে পারে, যদি তারা তা করে তবে তারা আপনার কাছে মুখ খুলছে এবং সম্ভবত তারা আপনার সত্যকেও সম্মান করবে। তিনি যোগ করেছেন, "আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলা উচিত নয় যে কেউ আপনাকে গ্রহণ বা প্রত্যাখ্যান করবে। আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলির সাথে কাউকে আপনাকে একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তি হিসাবে দেখার অনুমতি দেওয়া এবং আপনার সাথে থাকার জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ পছন্দ করা অপরিহার্য।"

আপনি যখন কারো সাথে ডেটিং করছেন তখন মানসিক স্বাস্থ্যের কাছে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:

প্রকাশ করার এবং আলোচনা করার জন্য কখনই সঠিক সময় হবে না, তবে ভাগ করার জন্য সর্বদা একটি উপযুক্ত সময় থাকবে

যখনই আপনি প্রস্তুত বোধ করেন এবং একটি সংযোগ অনুভব করেন, আপনি প্রকাশ করতে চাইতে পারেন যে আপনি কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং এটি প্রক্রিয়া করছেন। অন্য ব্যক্তি আরও জানতে ইচ্ছুক হলে, আপনি যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততটা শেয়ার করতে পারেন। উপরন্তু, যদি তাদের আপনার রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে তথ্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি তাদের ইন্টারনেটে অবিশ্বস্ত তথ্য খোঁজার পরিবর্তে তাদের আরও ভালভাবে শিক্ষিত করতে সাহায্য করার জন্য নিবন্ধ এবং লিঙ্কগুলির পরামর্শ দিতে পারেন।

* থেরাপির জন্য যাওয়া দুর্বলতার নয় প্রতিশ্রুতির লক্ষণ

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কাজ করা একটি প্রতিশ্রুতি যা আপনি আরও ভাল হওয়ার জন্য করেন এবং এটি নিজেই শক্তির লক্ষণ। প্রকৃতপক্ষে, লোকেরা আরও খোলাখুলিভাবে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলে, পেশাদার সাহায্যের জন্য পৌঁছানো লোকেদের কাছে আরও গ্রহণযোগ্যতা রয়েছে।

* কৃতজ্ঞ হও

ধৈর্য ধরে আপনার কথা শোনার জন্য আপনার সংযোগ বা অংশীদারের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা অস্বীকৃত হওয়া উচিত নয়। যদি আপনার সঙ্গী তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলে, তাহলে আপনাকে বিশ্বাস করার জন্য এবং আপনার কাছে খোলার জন্য তাদের ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকুক বা না থাকুক, আপনার সম্পর্ককে মূল্য দেওয়া এবং লালন করা গুরুত্বপূর্ণ।