কিভাবে এড়ানো যাবে দীর্ঘক্ষণ রোদে বসে থাকার ফলে হওয়া ক্ষতিগুলি

শীতকালে উজ্জ্বল রোদে বসতে কার না ভালো লাগে।  সূর্যের রশ্মি থেকেও আমরা ভিটামিন-ডি পাই।  আমাদের দাঁত ও হাড় ছাড়াও যা স্বাস্থ্যের দিক থেকেও অনেক ভালো।  তাই ঠাণ্ডা লাগলে রোদে বসে থাকতে আমাদের কোনো সমস্যা নেই।  বরং আমরা অনেকেই প্রায় সারাদিন রোদে বসে কাটাতে চাই।  কিন্তু আমাদের জানা উচিৎ যে সূর্যের আলো একটি সীমা ছাড়িয়ে যাওয়া আমাদের ত্বক ও স্বাস্থ্যের নানাভাবে ক্ষতি করে।  তাই শীতকালেও বেশিক্ষণ সরাসরি সূর্যের আলোতে বসে থাকা উচিৎ নয়।

সানস্ক্রিন লাগান:

শীতকালে ঘর থেকে বের হওয়ার সময় অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগাবেন।  এমনকি রোদে বসার আগে হাত, পা এবং মুখ ছাড়াও অন্যান্য খোলা অংশে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।  এছাড়াও, মনে রাখবেন যে সানস্ক্রিনের প্রভাব কেবল দুই-তিন ঘন্টা স্থায়ী হয়।  তাই দীর্ঘ সময় বাইরে থাকার সময় বারবার লাগাতে হবে।  সানস্ক্রিন বাছাই করার সময়, এটাও মনে রাখবেন যে এর এস.পি.এফ যেন ২০-এর কম না হয়।

ফুল হাতা কাপড় পরুন:

 সূর্য স্নান বা বাইরে যাওয়ার সময় সর্বদা ফুল হাতা কাপড় পরিধান করুন।  কারণ দীর্ঘ সময় ধরে সূর্য সরাসরি আপনার ত্বকে পড়লে ক্ষতি করে।  এর ফলে রোদে পোড়া হতে পারে, অর্থাৎ আপনার ত্বক পুড়ে যেতে পারে এবং তাতে লাল ফুসকুড়ি দেখা দিতে পারে।  এছাড়াও খোলা অঙ্গগুলির কারণে আপনার ত্বকও শুষ্ক হয়ে যায়।  তাই রোদে বের হওয়ার সময় বা রোদে বসার সময় ফুল হাতা কাপড় পরুন।

একটি টুপি পরা:

 সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির প্রভাব থেকে মুখকে রক্ষা করতে টুপি বা ক্যাপ পরা খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হয়।  এর জন্য, আপনাকে আপনার মুখে কোনও প্রসাধনী জিনিসও লাগাতে হবে না এবং আপনার মুখে সরাসরি সূর্যের আলো নেই।  এর পাশাপাশি এটি আমাদের চোখকেও রক্ষা করে।  বাজারে অনেক ধরনের টুপি পাওয়া যায়, যেগুলোর মধ্যে থেকে বেছে নিতে পারেন আপনার পছন্দের টুপিটি।

এক ঘণ্টার বেশি রোদে থাকবেন না:

 এক ঘণ্টার বেশি রোদে থাকবেন না কারণ এটি আপনার ত্বককে ট্যান করতে পারে।  আমাদের ভুলে যাওয়া উচিৎ নয় যে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি রয়েছে যা আমাদের ত্বককে ঝলসে দেয় এবং এটিকে কালো করে।  তাই সকালের সূর্যের আলো যতটা সম্ভব গ্রহণ করা উচিত বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।  যখন এতে বেশি লালভাব থাকে এবং অতিবেগুনি রশ্মি কম থাকে, তখন সূর্যের আলো আমাদের কম ক্ষতি করে।