জেনে নিন, হাঁটার ছয়টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

হাঁটা শরীরের জন্য চমৎকার ব্যায়াম।  অন্য যে কোন ব্যায়ামের মত, হাঁটা ক্যালোরি পোড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি আপনার নিয়মিত ফিটনেস শাসনে হাঁটা যোগ করতে পারেন বা আপনার বসে থাকা জীবনে এটিকে আপনার নিয়মিত কার্যকলাপ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। হাঁটা আপনাকে ফিট রাখে এবং হজমে স্বাস্থ্যকর সহায়তা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।  উল্লেখযোগ্য সংখ্যক ওজন কমানোর জন্য আপনাকে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে হবে, যা কিছু কারণের উপর নির্ভর করে - আপনার ওজন, হাঁটার গতি ইত্যাদি।

হাঁটার সুবিধা :

ক্যালোরি কমানো: 

হাঁটা ক্যালোরি বার্ন করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।  অবসর সময়ে হাঁটার চেয়ে দ্রুত হাঁটা অনেক বেশি উপকারী।  একইভাবে, যদি আপনি একটি বাঁকা পথে হাঁটেন, তাহলে আপনি সোজা পথে হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন৷ 

টোনিং: হাঁটা আপনার পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং তাদের আরও টোনড দেখাতে পারে৷  আরও শক্তির জন্য এটিকে জগিং, সাইকেল চালানো, স্কোয়াট এবং লাঞ্জের মতো অন্যান্য ব্যায়ামের সাথে যুক্ত করুন৷ 

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন: 

প্রতিদিন 30 মিনিটের হাঁটা করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে৷ আপনি যত বেশি হাঁটবেন এবং সময়কাল তত বেশি হবে, এটি আপনার হার্টের পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক শরীরের জন্যও উপকারী হবে। রক্তে 

শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: নিয়মিত হাঁটা আপনার শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।  আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, সংক্ষিপ্ত এবং বিরতিহীন হাঁটা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। আপনি ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাবারের পরে হাঁটা বিবেচনা করতে পারেন। 

শক্তি বাড়ায়: শক্তি বাড়াতে আপনার নিয়মিত ক্যাফেইন গ্রহণের পরিবর্তে, বাড়িতে বা অফিসে হোক না কেন, একটু হাঁটার জন্য বেছে নিন।  আপনি যখন ক্লান্ত  থাকেন তখন হাঁটা আপনার শক্তি বাড়াতে আরও কার্যকর কারণ এটি শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহ এবং করটিসল, এপিনেফ্রাইন এবং নরপাইনফ্রিনের মতো শক্তি হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। 

আপনাকে সৃজনশীল হতে দেয়: হাঁটা মানসিক অবরোধে সাহায্য করতে পারে এবং এটি আপনাকে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে দেয়। অফিসে থাকলে বাইরে হাঁটার চেষ্টা করুন বা হাঁটার সময় সহকর্মীদের সাথে মিটিং শুরু করুন।

প্র ভ