ক্লান্তির পর অনিদ্রা ? কাজে দেবে এই টিপস্

ক্লান্তি নিয়ে রাতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জেগে থাকা এক ধরনের রোগ। যার কবলে পড়ে বেশীরভাগ মানুষ।কোথাও আপনিও হয়তো এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। ইংরেজিতে একে বলে স্লিপিং ডিসঅর্ডার। আপনি যদি এই স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে এই আয়ুর্বেদিক টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

ক্লান্তির পরেও ঘুম না হওয়ার সমস্যা থেকে যায়।

এটা সত্য যে আপনি যদি কোনো দিন বেশি ক্লান্ত থাকেন, তাহলে সেই দিন আপনার ঘুম অনেক ভালো হয়।ভালো ঘুমকেও এক ধরনের ধ্যান হিসেবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এটি শুধু আমাদের শরীরকে নয় মনকেও শিথিল করে।যারা নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুমান, তারা পরের দিন ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ বোধ করেন।প্রাচীনকালে বেশিরভাগ মানুষই এমন জীবনযাপন করতেন, কিন্তু এখন সময় বদলেছে। আজ ব্যস্ত জীবন, সময়সূচী ও দায়িত্বের কারণে মানুষ ঠিকমতো ঘুমাতে পারে না। তারা শুধুমাত্র শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, কিন্তু তারপরও তাদের  ঘুমের সমস্যা হয়।

পা ম্যাসেজ

আপনি কি জানেন পা শিথিল থাকলে আমাদের মনও শান্ত থাকে। আপনার পা যদি বিশ্রাম পায়, তাহলে আপনি ভালো ঘুমাতে পারবেন।ক্লান্তির মধ্যে পায়ে ক্রমাগত ব্যথা অনেক প্রভাবিত করে এবং ঘুম হয় না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল কিছু সরিষার তেল গরম করে পায়ের তলায় মালিশ করুন।প্রায় 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য পায়ের  তলদেশে ম্যাসাজ করুন এবং তারপর কাপড় দিয়ে তেল মুছে নিয়ে ঘুমান।

ঔষধি দুধ

এখানে ঔষধি দুধ বলতে আয়ুর্বেদিক উপায়ে দুধ প্রস্তুত করা। এর জন্য, হালকা গরম দুধ নিন এবং এতে 1/4 চা চামচ জায়ফল গুঁড়া, এক চিমটি হলুদ এবং এলাচ গুঁড়ো দিন। দুধে এই জিনিসগুলো মিশিয়ে আবার ফুটিয়ে নিন এবং হালকা গরম হলে চুমুক দিয়ে পান করুন। আয়ুর্বেদিক পদ্ধতিতে তৈরি এই দুধ পান করলে আপনার শরীর শিথিল হবে এবং ভালো ঘুম হবে। সেই সঙ্গে ক্লান্তিও দূর হবে।

খাদ্যের যত্ন নিন

আমাদের খাদ্য আমাদের স্বাস্থ্যের রহস্য। আপনি যাই খান না কেন, এটি আপনার স্বাস্থ্যকে একইভাবে প্রভাবিত করে। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা বলেন, সব সময় কম তেল ও কম মশলা যুক্ত খাবার খান। সর্বদা সূর্যাস্তের আগে খান এবং বেশি করে জল পান করুন।এ ছাড়া সন্ধ্যায় চা এবং গরম খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।

(এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য সাধারণ অনুমানের উপর ভিত্তি করে। শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরই এটি অনুসরণ করুন।)

প্র ভ