কম চিনি খাওয়াও বিপজ্জনক হতে পারে, নিয়ন্ত্রণ করুন এভাবে

চিনির মাত্রা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন। 

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা যতটা বিপজ্জনক, কমানো ততটাই ক্ষতিকর। লো ব্লাড সুগারের সমস্যা অর্থাৎ ডায়াবেটিস রোগীদের হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দেয় যখন শরীরে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করার মতো পর্যাপ্ত চিনি থাকে না। এটি অনেক কারণে ঘটতে পারে যেমন অতিরিক্ত ব্যায়াম, ডায়েট বা ওষুধ খাওয়া।গ্লুকোজের অভাবে অঙ্গগুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারছে না। রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকলে নার্ভাসনেস, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং ঘুম না হওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, অবস্থা এতটাই গুরুতর হয়ে ওঠে যে এটি এমনকি হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।

জেনে নিই সুগারের মাত্রা কম রাখতে কী করা উচিত।

রস পান

কম চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে জুস খাওয়া যেতে পারে। কমলা, আপেল, আনারস এবং ক্র্যানবেরির জুস পান করলে তাৎক্ষণিকভাবে শরীরে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। ডায়াবেটিস রোগীদের অতিরিক্ত জুস খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। সবসময় সুগার লেভেলের দিকে নজর রাখুন এবং নিয়মিত চেক করতে থাকুন।

ফল এবং বাদাম

রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে কমে যাওয়া এড়াতে তাজা ফল এবং শুকনো ফল খাওয়া যেতে পারে। কম চিনির রোগীরা কলা, আঙুর, আপেল ও কমলালেবুর মতো ফল খেতে পারেন।নিয়মিত কিশমিশ খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

কম চর্বিযুক্ত দুধ

রক্তে কম শর্করার ক্ষেত্রে, এক কাপ উষ্ণ কম চর্বিযুক্ত দুধ তাৎক্ষণিক উপশম দিতে পারে। দুধে ভিটামিন ডি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

গ্লুকোজ ট্যাবলেট

রক্তে শর্করার মাত্রা কম হলে গ্লুকোজ ট্যাবলেট খাওয়া যেতে পারে। তবে তাদের পরিমাণের দিকে নজর দিতে হবে। রক্তে শর্করার মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে, 15 থেকে 20 গ্রাম গ্লুকোজ ট্যাবলেট যথেষ্ট। গ্লুকোজ ট্যাবলেট খাওয়ার পরে, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং তারপর আপনি চিনির মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন।

ক্যান্ডি

কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ আঠালো ক্যান্ডি রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে।আঠালো ক্যান্ডি দ্রুত রক্তে শোষিত হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।ক্যান্ডি খাওয়ার ১৫ মিনিট পর রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত।

প্র ভ