Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

জেনে নিন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে কী খাওয়া উচিৎ


এই সময়ে বিশ্বের সব দেশ লড়ছে ভয়ঙ্কর অদৃশ্য ভাইরাসের বিরুদ্ধে। একদিকে করোনা, অন্যদিকে মাঙ্কি পক্স, টমেটো ফ্লু এই তিনে মিলে মানুষের জীবনকে দূর্বিষহ করে তুলছে।আর এতেই যেন যথেষ্ট মৌসুমি রোগও ছড়িয়ে পড়ছে ভয়াবহভাবে।তাই এমন সময়ে আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হওয়া উচিত।আমাদের এটা নিশ্চিত করতে হবে যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি। কারণ শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকলে আমরা অনেক ভাইরাস এবং সংক্রমণ এড়াতে পারি। কিন্তু কিছু লোকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল এবং অনেক রোগে আক্রান্ত হয়। কিন্তু এর মধ্যে কিছু লক্ষণ দেখা যায়। 


রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম হওয়ার লক্ষণ


খাওয়ার পরও জলের মতো লাগে


অতিরিক্ত ক্লান্তি


জ্বর, সর্দি, কাশির মতো ঘন ঘন সমস্যা


ছোট ক্ষত দ্রুত নিরাময় হয় না


অলস, কিছু করতে ইচ্ছা করে না


খাবার দ্রুত হজম হয় না।


চাপের মধ্যে থাকা


যদি উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলি আপনার মধ্যে উপস্থিত হয়, তাহলে এর মানে হল যে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আরও যত্নবান হওয়া উচিত। তা না হলে তাদের সঙ্গে নানা রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। বিশেষ করে ঘুমানোর সময় ভালো পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত।কারণ ঘুমের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।


কি খাওয়া উচিৎ 


নির্দিষ্ট ধরণের মশলাও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আদা, লবঙ্গ, গোলমরিচ, দারুচিনি ও হলুদ প্রতিদিন খেতে হবে। এগুলো অনেক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যাও কমায়।


ডিম পুষ্টিগুণে ভরপুর।মাছ ও মুরগির মাংসও আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তিনটিই ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। তবে প্রতিদিন একটি করে ডিম খেতে পারেন।কিন্তু প্রতিদিন মুরগি ও মাছ খাওয়া ভালো নয়।


অঙ্কুরিত বীজ, বাদাম, আখরোট, কাজু, কুমড়ার বীজ, চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড খেয়েও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়।


দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার খেলে শরীরে শক্তি যোগায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। এর পাশাপাশি সবুজ শাকসবজি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ জন্য অ্যাসপারাগাস ও সালাদ নিয়মিত খেতে হবে।


মশলাদার খাবার, তৈলাক্ত খাবার, ভাজা খাবার না খাওয়াই ভালো। আর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান এবং সকালের কিছু সময় রোদে কাটান। মূলত আপনার শরীরে পুষ্টির কোনো ঘাটতি থাকা চলবে না। 

প্র ভ

No comments: