ওজন বৃদ্ধি বর্তমানে সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যা, তাই স্থুলতা নিয়ন্ত্রণে রাখুন

ওজন বৃদ্ধি বর্তমান সময়ের অন্যতম বড় স্বাস্থ্য সমস্যা।গবেষণায় দেখা গেছে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা বিভিন্ন রোগের প্রধান কারণ। এই কারণেই সমস্ত মানুষকে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ব্যবস্থা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা উভয়ের দিকেই বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। এই দুটির ঘাটতি আপনার প্রচেষ্টাকে নষ্ট করে দিতে পারে।

আপনি কি ইদানীং দ্রুত ওজন বৃদ্ধির সম্মুখীন হচ্ছেন? যদি হ্যাঁ, তবে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং অভ্যাসের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জেনে বা না জেনে আমরা এমন কিছু ভুল করে থাকি যা আমাদের ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।

এই ভুলগুলি ওজন কমানোর অন্যান্য সমস্ত প্রচেষ্টাও নষ্ট করে। এমতাবস্থায় এ বিষয়ে সবাইকে সচেতন হতে হবে।গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা যদি সময়মতো সমাধান না করা হয় তবে এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান স্থূলতার সমস্যাকে সবচেয়ে বিপজ্জনক বলে মনে করছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। 

জেনে নিই ওজন বাড়তে পারে এমন ভুলগুলো সম্পর্কে।

ঘুমের অভাব বিপজ্জনক হতে পারে 

গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের রাতে ভালো  ঘুম হয় না তাদের অন্যদের তুলনায় দ্রুত স্থূলতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। ঘুমের অভাব ওজন বৃদ্ধি সহ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে।গবেষকরা দেখেছেন যে স্মার্টফোন-ল্যাপটপে লেগে থাকার অভ্যাস আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে।এগুলি থেকে নির্গত নীল আলো আপনার ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

রাতের খাবার 

একটি সুস্থ শরীরের জন্য, সকলকে সকালে একটি পরিপূর্ণ প্রাতঃরাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যেটির পরিমাপ  দুপুরের খাবারের চেয়ে কম। আবার রাতের খাবারও হবে হালকা।রাতে ভারী খাবার খেলে দ্রুত ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে, এর প্রধান কারণ হিসেবে ধরা হয় মেটাবলিজম। রাতে

বিপাকীয় হার কমে যায়। আপনার হজম ধীর হলে, আপনি খাবার থেকে পুষ্টির সুবিধা নিতে পারবেন না এবং এটি শরীরের চর্বি বাড়াতে পারে।

অত্যধিক মিষ্টি 

আপনি যদি খুব বেশি মিষ্টি জিনিস খান তবে তা দ্রুত ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।মিষ্টি খাবার শুধু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় না, স্থূলতার ঝুঁকিও বাড়ায়। সোডা, চিনিযুক্ত জিনিস, মিষ্টি খাওয়া কমিয়ে দিন, যা ওজন আরও দ্রুত বাড়াতে পারে।

অ্যালকোহলের ক্ষতিকর ব্যবহার 

আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন কিন্তু তারপরও অ্যালকোহল পান করেন তবে এই অভ্যাসটি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাকে নষ্ট করে দিতে পারে।অ্যালকোহল দ্রুত ওজন বাড়ায়।এছাড়াও, অ্যালকোহল পান ঘুমের গুণমানকেও প্রভাবিত করে, যা ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ বলে মনে করা হয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনি যদি আপনার শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে চান, তাহলে একেবারেই অ্যালকোহল পান করবেন না।

প্র ভ