এই টিপস অনুসরণ করে পেট ফাঁপা কমান ও সুস্থ থাকুন

পেট ফাঁপা একটি সাধারণ সমস্যা যা যেকোনো সময় যে কারোরই হতে পারে।আমাদের জীবনযাত্রা এবং বদ অভ্যাস পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পেট ফাঁপা হতে পারে খাবারে ব্যাঘাতের কারণেও।

এর ফলে পেটে গ্যাস তৈরি হতে থাকে এবং মলত্যাগের প্রবল চাপ থাকে। পেট ফাঁপা হওয়ার সময় আপনি যদি বাইরে কোথাও বা অফিসে থাকেন তবে এটি আরও সমস্যা তৈরি করতে শুরু করে।

জেনে নেওয়া যাক, কী কী অভ্যাস যা পেট ফাঁপা তৈরী করে এবং কিসের থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে প্রতিদিনের এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকলে পেট ফুলে যায়। এ কারণে যারা অফিসে বসে কাজ করেন তাদের ফোলাভাব অনেক বেশি হয়। এ কারণে প্রতিটি স্বল্প ব্যবধানে আপনাকে এখান থেকে ওখানে হাঁটতে হবে।

সঠিকভাবে চিবানো 

খাবার খাওয়ার সময় যদি আপনি খাবার ঠিকমতো চিবিয়ে না খেয়ে শক্ত থাকা অবস্থায় গিলে ফেলেন, তাহলে তা হজমে বাধা সৃষ্টি করে, যার ফলে পেট ফাঁপা হয়।

এইজন্য খুব ঘন ঘন খাবার চিবানো বা চিবানো ছাড়া খাবার গিলে ফেলা এড়ানো উচিত। গিলে ফেলার আগে প্রায় ২০ বার আপনার খাবার চিবানো উচিত।

খুব বেশি বা অল্প জল পান করা

ঠিকমতো জল না খাওয়াও পেট ফাঁপা হওয়ার অভ্যাসের অন্তর্ভুক্ত। খাবার খাওয়ার আগে বা পরে কম জল পান করা এবং খাবার খাওয়ার সময় অতিরিক্ত জল পান করা হজমে ব্যাঘাত ঘটায় যার ফলে ফোলাভাব হয়।

চাপ কম নিন

একজন মানুষ যখন মানসিক চাপে থাকে, তখন তার প্রভাব তার পুরো শরীরে দেখা দিতে থাকে। অসুস্থ হওয়াও মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে। একই সময়ে, চাপের মধ্যে, কম অ্যাসিড এবং হজমকারী এনজাইমগুলি ব্যক্তির পেটে তৈরি হয়, যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার উপর বিপরীত প্রভাব ফেলে এবং এর ফলে ফোলা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই উপাদান শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়।

আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।আমরা এই তথ্যের দায় স্বীকার করি না।

প্র ভ