জেনে নিন, খাবারে বেশি প্রোটিন গ্রহনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

প্রোটিন আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় প্রয়োজন। প্রোটিন আমাদের শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি আমাদের শরীরে বার্তাবাহকের মতো কাজ করে। প্রোটিন শুধুমাত্র আমাদের ত্বকের এবং শরীরের কোষ গঠনে সাহায্য করে না, স্মৃতি সংরক্ষণ এবং সঠিক হজম বজায় রাখতেও সাহায্য করে। প্রোটিন আমাদের ক্ষুধা যেমন শান্ত রাখে, তেমনি আমাদের পেশীকে শক্তিশালী করে। হাড় ছাড়াও প্রোটিন আমাদের চুল ও ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রত্যেক ব্যক্তির প্রতিদিন একটি ন্যূনতম পরিমাণ প্রোটিন প্রয়োজন, কিন্তু কিছু লোক প্রোটিনের গুরুত্ব না বুঝে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা শুরু করে। আপনি জানেন যে অত্যধিক প্রোটিন গ্রহণ করলে প্রোটিন বিষক্রিয়া হতে পারে।

শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী সীমিত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করা উপকারী।অত্যধিক প্রোটিন খাওয়া আপনার অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।  

জেনে নিই অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণের ফলে শরীরে কতটা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়।

ডিহাইড্রেশন হতে পারে:

অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ আপনার কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। পর্যাপ্ত জল এবং খনিজ পেতে সবুজ শাকসবজি এবং ফল খান।

ওজন বৃদ্ধি ঘটতে পারে:

লোকেরা প্রায়শই ওজন কমাতে বেশি প্রোটিন গ্রহণ করে, কিন্তু আপনি জানেন যে অত্যধিক প্রোটিন খাওয়া আপনার ওজন বাড়াতে পারে।অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিন আপনার অন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পায়।

হতাশার কারণ:

যে সমস্ত মহিলারা বেশি পরিমাণে প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট খান তাদের মানসিক সমস্যা যেমন হতাশা, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক আবেগের মুখোমুখি হতে হয়।

নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ:

আপনার সীমিত  কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধির কারণে  নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। এটির কারণ কার্বোহাইড্রেটের অভাব, যেটি আপনার শরীরকে কেটোসিসের বিপাকীয় অবস্থায় যেতে দেয়। এটি অন্যান্য উৎস থেকে শক্তি তৈরি করতে শুরু করে, যা রাসায়নিক এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের দিকে পরিচালিত করে।

প্র ভ