জেনে নিন কীভাবে স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানো যাবে

স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানোর জন্য, গবেষণা ভিত্তিক টিপস রয়েছে।  উর্বরতা উন্নত করার উপায় সম্পর্কে জেনে নিন।

 শুক্রাণুর সংখ্যা কম হওয়ার কারণ:

 দূষিত পরিবেশ

 চাপের মধ্যে থাকাঅসুস্থতা 

বেশী বয়

 ভুল খাবার খাওয়া স 

 স্থূলতা

 ব্যায়াম

 ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়, যা পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করে।

ভিটামিন সি

 ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সাপ্লিমেন্ট নিন।  এটি আপনার শুক্রাণুকে উন্নত করবে কারণ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস আপনার শুক্রাণুকে প্রভাবিত করে, যা আপনার উর্বরতাকে প্রভাবিত করে।

 ঘুম 

 ঘুমের অভাবের কারণে, এটি সরাসরি আপনার শুক্রাণুর উপর প্রভাব ফেলে।  তাই পর্যাপ্ত ঘুমান।

 মানসিক চাপ কমাতে

 মানসিক চাপের কারণে করটিসল হরমোন বেড়ে যায়।  এটি একটি স্ট্রেস হরমোন, যা টেস্টোস্টেরনকে প্রভাবিত করে।  এটি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে দেয়।  তাই বাইরে হাঁটাহাঁটি করে এবং বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর মাধ্যমে মানসিক চাপ কমিয়ে দিন।

 ভিটামিন ডি

 ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, ভিটামিন ডি বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে পুরুষ ও মহিলাদের উর্বরতা বৃদ্ধি পায়।  এটি পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ায়, যা শুক্রাণুর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

মেথি

 মেথি বীজের নির্যাস খান কারণ NIH অনুসারে, নির্যাসটি ৬ সপ্তাহ ধরে ক্রমাগত খেলে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।  এটি একটি খনিজ সমৃদ্ধ নির্যাস, যা টেস্টোস্টেরন উন্নত করে।

অশ্বগন্ধা

 অশ্বগন্ধা খেলেও শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পায় কারণ এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নত করে, যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়।

 শুক্রাণুর সংখ্যার জন্য অন্যান্য টিপস:

 একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা 

 আখরোট খাওয়া 

 ওজন কমানো

 যোগব্যায়াম এবং ধ্যান

 উপরে উল্লিখিত পরিপূরকগুলি প্রাকৃতিকভাবে গ্রহণ করুন।  প্রতিটি মানুষের শারীরিক প্রকৃতি ভিন্ন।  তাই খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।