স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তুলবে এই খাবার

সুখী দাম্পত্য জীবনের জন্য একটি ভালো যৌন জীবন খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা পেতে পুরুষরা নানা অদ্ভুত কৌশল অবলম্বন করে থাকে। যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বিশ্রাম এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি যা এই ব্যস্ত জীবনে পাওয়া খুব কঠিন।

এমন পরিস্থিতিতে, আপনার খাদ্যের উপর জোর দিতে হবে, যা শরীরে শক্তি দেওয়ার পাশাপাশি যৌন স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে। আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আপনার যৌন জীবনকে ভালভাবে উপভোগ করতে পারেন। এই জিনিসগুলি সেক্স হরমোনকে উন্নীত করে এবং সেক্স ড্রাইভকে উন্নত করে।  

জেনে নিই এই খাবারগুলো সম্পর্কে...

চিনাবাদাম

এতে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে বিবেচিত হয়। চিনাবাদামে ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন ই এর মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এতে আর্জিনাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়।চিনাবাদাম আমাদের রক্তের কোষগুলিকে পাতলা করে রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং সঞ্চালনের উন্নতি করে।আরজিনিন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কিছুটা কমায়। এটি বীর্যের মানের উপরও ভাল প্রভাব ফেলে।চিনাবাদামে রেভেরাট্রল নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

বাদাম এবং বীজ

আপনার যৌন জীবনকে সর্বোত্তম করতে, অবশ্যই ডায়েটে বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন।এগুলো শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর।প্রতিদিন বাদাম ও বীজ খেলে শরীর সুস্থ থাকার পাশাপাশি যৌন শক্তি বৃদ্ধি পায়।বাদাম ও বীজে প্রচুর পুষ্টি পাওয়া যায়। এটি শরীরে শক্তি বজায় রাখতেও সাহায্য করে।এর পাশাপাশি এটি অনেক শারীরিক রোগকেও দূরে রাখে।

মধু 

মধু সেবন যৌন শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।ভিটামিন বি সমৃদ্ধ মধু টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়। এই টেস্টোস্টেরন হরমোন যা পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষা  ও প্রচণ্ড উত্তেজনার জন্য দায়ী। এতে বোরন নামক একটি খনিজ থাকে। এটি শরীরকে ইস্ট্রোজেন বিপাক করতে সাহায্য করে। যা নারীর অর্গ্যাজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কলা

আপনি যদি আপনার পুরুষত্ব বাড়াতে চান বা এটি বজায় রাখতে চান তবে সক্রিয়ভাবে কলা খাওয়া তার জন্যও সহায়ক হতে পারে। আসলে কলায় ব্রোমেলেন এনজাইম পাওয়া যায়। এটি এনজাইম লিবিডো এবং ইমপেটিয়েন্স বাড়ায় যা সরাসরি পুরুষত্বের জন্য দায়ী।তাই প্রতিদিন একটি করে কলা খেতে হবে।

 

চকোলেট

চকোলেট এবং রোম্যান্স ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। চকোলেট খেলে সেরোটোনিন হরমোন তৈরি হয়, যার কারণে মেজাজ ভালো থাকে। মিলনের আগে চকোলেট খাওয়া দুশ্চিন্তা দূর করে এবং মিলনকে উন্নত করে।এ ছাড়া চকোলেটে রয়েছে ফেনাইলথাইলামাইন, যা যৌন ইচ্ছা বাড়ায়।

বিটরুট

বীটরুট খাওয়ার পর একজন শক্তি অনুভব করেন। বিটরুট নাইট্রিক অক্সাইড নিঃসরণ করে, যার ফলে রক্তনালীগুলি সামান্য প্রসারিত হয়।এতে রক্তের প্রবাহ নিচের দিকে বেড়ে যায় এবং ব্যক্তি উত্তেজিত  বোধ করে। বিটরুটে বোরনও বেশি থাকে।বোরন যৌন হরমোন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এছাড়াও, বিটরুট খাওয়া পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সমস্যায় খুব সহায়ক বলে প্রমাণিত হয় এবং এটি যৌন কামনা  বাড়ায়।

 মেথি

মেথি বীজ রান্না করার সময় অনেক ধরনের সবজিতে ব্যবহার করা হয়, আবার এর সবজি সবুজ পাতার আকারেও তৈরি করা হয়। আপনি যদি প্রতিদিন দুই চামচ মেথির বীজ গরম জলে ফুটিয়ে এর জল পান করেন তবে তা পুরুষদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করার পাশাপাশি তাদের শরীরে যৌন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো

ক্রিম সমৃদ্ধ এই ফলটিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার রয়েছে।অ্যাভোকাডো খেলে ভেতর থেকে শক্তি পাওয়া যায়। সেজন্য বিশেষজ্ঞরা মিলনের  আগে অ্যাভোকাডো খাওয়ার পরামর্শ দেন।এছাড়াও, এটি মহিলাদের পিরিয়ডের কারণে ক্লান্তি এবং বিরক্তি দূর করে মেজাজকে রোমান্টিক করতে সহায়তা করে।

 

মাংস এবং মাছ

ভালো যৌনজীবনের জন্য মাংস ও মাছ খেতে হবে। নন-ভেজ ভক্ষণকারীদের জন্য, মাংস এবং মাছ যৌন শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এগুলো খেলে শরীরে যৌন হরমোন সঠিকভাবে কাজ করে। অন্যদিকে, মাছ এবং মুরগি প্রোটিনের একটি বড় উৎস।শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ ঠিক থাকলে শরীরে শক্তি থাকে।

শুকনো খেজুর

আপনি এই ড্রাই ফ্রুট যেকোনো মৌসুমে খেতে পারেন। এতে উপস্থিত ফাইবার আপনার শরীরের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। একই সময়ে, পুরুষদের জন্যও এর উপকারিতা অনেক।   খেজুরে অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি পাওয়া যায়, যা পুরুষদের স্ট্যামিনা বাড়াতে সক্রিয়ভাবে সহায়ক বলে মনে করা হয়। আপনি এটি দুধের সাথেও খেতে পারেন।

প্র ভ