Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

জেনে নিন, কোন কোন জিনিস কীভাবে খেলে ওজন কমবে


শরীরের ক্রমবর্ধমান ওজন কেউই পছন্দ করে না, বিশেষ করে নারীরা। স্থূলতার কারণে অনেক ধরনের রোগ বাসা বাঁধে মানুষের মধ্যে। ওজন বৃদ্ধি মানে ধীরে ধীরে রোগের কবলে আসা।জীবনযাত্রার পরিবর্তন আমাদের শরীরে সবচেয়ে খারাপ প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া, ব্যায়াম না করা এবং নিজেকে ফিট রাখতে সময় না দেওয়া। এই সমস্ত জিনিস আমাদের মোটা এবং অসুস্থ করে তোলে।তবে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করে স্থূলতা এড়ানো যায়।


ওজন কমানোর প্রতিকার


খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন


আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রথমে আমাদের খাদ্যাভ্যাস উন্নত করতে হবে। এর জন্য এটি প্রয়োজন যে আপনি যে কোনও সময়ে একবারে বেশি পরিমাণ খাবার খাবেন না। খাওয়ার সঠিক সময় ঠিক করুন এবং অল্প সময় অন্তর কম করে  খাবার খান।


ধীরে ধীরে খাবার খেলে ওজন কমবে


আপনি প্রায়শই আপনার বড়দের কাছ থেকে শুনেছেন যে খাবার সহজে এবং চিবিয়ে খাওয়া উচিত।আপনি যদি ফাস্টফুড খান তাহলে শরীরের প্রয়োজন না বুঝেই প্রচুর ক্যালোরি নিয়েছেন। যারা ঘন ঘন খাবার খান তাদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা বেশি দেখা যায়।


কালো কফি পান


ব্ল্যাক কফি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। কফিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। ক্যাফেইনযুক্ত কফি আপনার বিপাক ৩-১১% বৃদ্ধি করে।


খাবারের সাথে এই জিনিসগুলো খাবেন না


অনেকেই খাবারের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের জিনিস খেতে পছন্দ করেন। যেমন জুস এবং ঠান্ডা পানীয়।

বিশেষ করে রাতের খাবারের সময় এগুলি একেবারেই গ্রহণ করবেন না। এতে করে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায়।

প্র ভ

No comments: