কী করা উচিৎ হৃদপিন্ডের পেশী সুস্থ রাখতে

 

বর্তমান সময়ে সবাই একটি ব্যস্ত জীবন যাপন করছি, যার কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করা হচ্ছে। কিন্তু বর্তমান সময়ে হার্টের সুস্থ থাকা খুবই জরুরী। 

  হার্ট যদি সুস্থ থাকে তবে রক্ত ​​হার্টের ডান দিক থেকে ফুসফুসে যাবে, যেখানে এটি অক্সিজেন গ্রহণ করে এবং তারপর এই রক্ত ​​হার্টের বাম দিকে যায়, যার ফলে অক্সিজেন পৌঁছায় পুরো শরীরে।

  যদি কোনও ধরনের ঝামেলা বা সমস্যা থেকে থাকে, তবে তা হৃৎপিণ্ডের পেশি দুর্বল হওয়ার কারণও হতে পারে। যখনই আমাদের হৃদপিণ্ড দুর্বল হয়, এটি খুব দ্রুত রক্ত ​​পাম্প করতে শুরু করে।

 যার কারণে আমাদের হৃৎপিণ্ডের পেশিতে চাপ পড়ে এবং এর ফলে তারা দুর্বল হতে শুরু করে। এর খারাপ প্রভাব কিডনি পর্যন্ত পৌঁছায়। আপনার হৃদপিন্ডের পেশী দুর্বল হলে অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, ক্ষিদে না লাগা, ওজন বৃদ্ধির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। হার্টের পেশী দুর্বলতার লক্ষণ এবং প্রতিরোধ করা যাবে জেনে নেওয়া যাক 

  দুর্বল হার্টের পেশির লক্ষণগুলো:

  অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন, বা দ্রুত হৃদস্পন্দন, হৃৎপিণ্ডের পেশী দুর্বল হওয়ার একটি উপসর্গ হতে পারে।

 শ্বাস-প্রশ্বাসে যেকোনও ধরনের সমস্যা হওয়া হৃদপিন্ডের পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

 অত্যধিক ক্লান্তি বা বুকে যেকোনও ধরনের ব্যথাও দুর্বল হার্টের পেশীর লক্ষণ হতে পারে।

 যোগব্যায়াম বা ওয়ার্কআউটে অসুবিধা হৃৎপিণ্ডের পেশী দুর্বল হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

 খাওয়ার ইচ্ছা না থাকলেও হতে পারে।

  দ্রুত ওজন বৃদ্ধি বা এমনকি ঘটনাও তাদের হৃদপিন্ডের পেশী দুর্বল করতে পারে।

 হার্টের পেশী দুর্বল হওয়ার কারণ:

 কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণে অনেক সময় ধমনী হৃৎপিণ্ড সরু হয়ে যায়। যখন এটি ঘটে, তখন হৃৎপিণ্ডের পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়ার একটি রূপ হতে পারে।

 করোনারি আর্টারি ডিজিজও হৃৎপিণ্ডের পেশী দুর্বল হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে।

 প্রায়শই যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে, এই কারণে হৃৎপিণ্ডের পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে। কারণ উচ্চ রক্তচাপ সরাসরি হার্টকে প্রভাবিত করে।

স্থূলতা বা ধূমপানও এর একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে

 এভাবে হৃদপিন্ডের পেশী সুস্থ থাকবে :

 হার্টকে সম্পূর্ণ সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিৎ। এর পাশাপাশি আপনার উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন রাখতে হবে।

সর্বদা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এ জন্য তৈলাক্ত ও জাঙ্ক ফুড থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে।

 হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমনো উচিৎ ।

 পেশী সুস্থ রাখার জন্য খাদ্যের যত্ন নেওয়া উচিৎ।এর জন্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, আস্ত শস্য, বাদাম ইত্যাদি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।