প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করলে, আপনার ওজন দ্রুত কমে যাবে

যখন কেউ ওজন কমানোর চেষ্টা শুরু করে, তখন সে চারপাশ থেকে অনেক পরামর্শ পায়। এর মধ্যে একটি হলো দ্রুত ওজন কমাতে দুগ্ধজাত খাবার থেকে দূরে থাকা। প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ দুধ একটি সম্পূর্ণ খাবার হিসেবে বিবেচিত হয়। এমনকি এটাও বিশ্বাস করা হয় যে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ পান করলে  ঘুম আসবে।

কিছু সময়ের জন্য, লোকেরা দুধের জন্য নিরামিষ বিকল্পগুলি যেমন সয়া বা বাদাম দুধের সন্ধান করছে।কারণ দুধে প্রাকৃতিকভাবে ল্যাকটোজ (চিনি) এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে। আপনি যদি প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে খুব তাড়াতাড়ি সেই ওজন কমাতে পারবেন।

ওজন কমানোর জন্য দুধ ও দুগ্ধজাত খাদ্য

দুধ সহ দুগ্ধজাত খাবার আপনার ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। কারণ  উচ্চতর দুগ্ধজাত ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি উভয়ই ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত।

যে সমস্ত মানুষ  প্রতিদিন বেশি দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করেন তারা ছয় মাসের শেষে প্রায় ৫.৪ কেজি ওজন হারান, যারা দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করেননি তারা দুই বছরে মাত্র ৩.১ কেজি (প্রায়)  ওজন হারান।যদিও দুধ এবং ওজন কমানোর মধ্যে যোগসূত্র স্পষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়নি, তবে যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে যে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

দুধ অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে

এই আশ্চর্য পানীয়টিতে পেপটাইড ওয়াইওয়াই নামক একটি হরমোন রয়েছে যা ক্ষুধা নিবারণের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত। তাই দুধ দিয়ে দিন শুরু করলে বেশিক্ষণ ক্ষুধা লাগবে না। এটি দিয়ে আপনি আপনার ডায়েট অনুসরণ করবেন এবং বাজে খাবার খাবেন না।

ব্যায়ামের পরে পান করতে পারেন

দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন B2, B12 এবং অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সমৃদ্ধ। এর অর্থ হল একটি পাওয়ার-প্যাকড ওয়ার্কআউট সেশনের পরে এক গ্লাস দুধ অত্যন্ত প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে।এটি আপনার হাড় এবং পেশী শক্তিশালী রাখতেও সাহায্য করে।

ওজন কমাতে দিনে কতটা দুধ পান করা উচিত?

মনে রাখবেন যে স্বাদযুক্ত দুধের স্বাদ ভাল হতে পারে, তবে এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে না। এটি ক্যালোরি পূর্ণ, তাই শুধুমাত্র সাধারণ দুধ পান করুন।প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, দিনে ২৫০ মিলি দুধ যথেষ্ট, যাতে ১৫০ ক্যালোরি থাকে।যেখানে স্কিমড দুধে ৮৩ ক্যালোরি থাকে।আপনি আপনার ক্যালোরির প্রয়োজন অনুযায়ী দুধ চয়ন করতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি ল্যাকটোজ সহনশীল বা অ্যালার্জিযুক্ত নন।

প্র ভ