চুল শুষ্ক ও উঠে গেলে, ডায়েটে রাখুন এই জিনিসগুলো, উপকার পাবেন
বর্তমানে চুল পড়ার সমস্যা উদ্বেগের বিষয়। বর্ষা ও ঠান্ডা মৌসুমে চুল পড়া সবচেয়ে বড় সমস্যা।
এমন পরিস্থিতিতে মানুষ অনেক ধরনের শ্যাম্পু ও তেল ব্যবহার করতে শুরু করেন। কিন্তু, তা সত্ত্বেও তারা কোনও উপকার পান না। এর সবচেয়ে বড় কারণ হলো শরীরে পুষ্টির অভাব। কিন্তু আমরা এ ব্যাপারে মনোযোগ দিই না।অনেক সময় সঠিক পুষ্টির অভাবে আমাদের চুল ভেঙ্গে যেতে থাকে।
যদি আপনার চুলও খুব বেশি ভেঙে যায় বা পড়ে যায়, তাহলে এই জিনিসগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
1. শুকনো ফল
আমাদের নিয়মিত খাদ্যতালিকায় বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই শুকনো ফলের মধ্যে ওমেগা-৩, ফ্যাটি অ্যাসিড, সেলেনিয়াম, ভিটামিন ই ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।এটি চুলকে ভিতর থেকে পুষ্ট করে এবং ভাঙ্গা থেকে রক্ষা করে।
2. ডিম
ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। যা চুলের বৃদ্ধির জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। এর পাশাপাশি এতে মাল্টিভিটামিন পাওয়া যায় যা দুর্বল চুলকে মজবুত করতে সাহায্য করে।
3. সবুজ শাক সবজি
সবুজ শাক সবজিতে অনেক খনিজ এবং ভিটামিন পাওয়া যায়।যা শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে।
পালং শাক, বাঁধাকপির মতো সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, ফোলেট এবং ভিটামিন সি ইত্যাদি রয়েছে।
এটি চুলকে সুস্থ করার পাশাপাশি সুন্দর করতেও সাহায্য করে।এটি চুলে সিবামের পরিমাণ বাড়িয়ে চুলের সিল্কিনেস এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
4. ফল
সবাই চায় শক্ত এবং রেশমী চুল। এমন পরিস্থিতিতে আমাদের খাদ্যতালিকায় ফল অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা ত্বক ও চুলের জন্য খুবই উপকারী। এটি চুলকে গোড়া থেকে মজবুত করে এবং ভেঙে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
প্র ভ
No comments: