চাপ ছাড়া পেট পরিষ্কার করতে আজ থেকেই এগুলো খাওয়া শুরু করুন

সকালে টয়লেট সিটে বসে ফ্রেশ হওয়ার জন্য চাপ দিলে কোষ্ঠকাঠিন্যের শুরু হতে পারে। যা পরবর্তীতে আরও অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে। শরীরে বেশির ভাগ রোগই পাকস্থলীর সঙ্গে সম্পর্কিত, তাই সুস্থ থাকাটা খুবই জরুরি। তাই আপনিও যদি সকালে পেট পরিষ্কার করার জন্য চাপ প্রয়োগ করেন, তাহলে এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন।এখানে দেওয়া জিনিসগুলি খেলে এই সমস্যা থেকে অনেকাংশে মুক্তি পাওয়া যায়।

জল, ওটমিল ও খিচড়ি: 

কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণ হলো শরীরে জল ও অন্যান্য ধরনের তরলের অভাব। যার কারণে অন্ত্রে মল শুকিয়ে যায়। তাই এই সমস্যা এড়াতে এবং কাটিয়ে উঠতে, আপনার খাদ্যতালিকায় বরিজ, খিচুড়ির মতো জিনিসগুলি খাওয়ার পাশাপাশি সর্বাধিক পরিমাণে জল পান করা উচিত। সারাদিনে অন্তত ৭-৮ গ্লাস জল পান করুন।

ঘুমানোর আগে ত্রিফলা খাওয়া: 

ঘুমানোর আগে ত্রিফলা গুঁড়ো ১ গ্লাস গরম জলে ১ চা চামচ মধুর সাথে ৩-৫ গ্রাম খেলে এর প্রভাব দেখতে শুরু করবেন।খুব সহজেই পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে সকালবেলা চাপ না দিয়ে।

ত্রিফলা, রক সল্ট এবং আজওয়াইন: 

১০ গ্রাম শিলা লবণ, ১০ গ্রাম ত্রিফলা এবং ১০ গ্রাম ক্যারাম বীজ আলাদাভাবে মিশিয়ে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম জলের সাথে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা চলে যাবে।

পেয়ারা: 

পাকা পেয়ারা এবং পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে খুবই উপকারী ফল।

কিসমিস: 

কিশমিশ কিছুক্ষণ জলে ভিজিয়ে রাখুন।১-২ ঘণ্টা পর জল থেকে বের করে খেয়ে নিন। এটিও খুব কার্যকরী একটি রেসিপি।

পালং শাক: 

পালং শাক, জুস, স্যুপ যে কোনো আকারেই খান, খুব তাড়াতাড়ি উপকার পাবেন।

প্র ভ