জেনে নিন রক্তকে পরিষ্কার রাখা সম্ভব কোন কোন জিনিস খেলে
শরীরে রক্ত যেমন দরকার তেমনই দরকার রক্তকে পরিষ্কার রাখা। রক্ত পরিষ্কার কীভাবে রাখা সম্ভব ডঃ রবিকান্ত মিশ্র, জেনারেল ফিজিশিয়ান, উদ্যান হেলথ কেয়ার, লখনউ-এর কাছ থেকে জেনে নিন
জলপান করা:
জল পান করলে রক্তনালীগুলো খুলে যায়। এটি সহজে রক্ত সঞ্চালন করে। এটি আপনার কোষগুলিকে মসৃণভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
ব্রকলি এবং বাঁধাকপি:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ এই সবজি খেলে রক্তের কোষের ক্ষতি হয় না। এগুলিতে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা রক্তনালীগুলির প্রদাহ কমায়।
রসুন :
রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন। এটি রক্তনালীকে শিথিল করে। এগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে খেলে রক্ত পাতলা থাকে।
সাইট্রাস ফল:
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল খেলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমায় এবং রক্ত ঘন হওয়া থেকে রক্ষা করে।
চিনি :
চিনি রক্তচাপ কমায় এবং রক্তে লোহিত কণিকার পরিমাণ বাড়ায়। এটি রক্ত সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
রক্ত পরিষ্কার রাখতে এই পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ব্লুবেরি:
ব্লুবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে। এতে ধমনীগুলো সুস্থ থাকে। এর ফলে রক্তনালীগুলো নমনীয় হয় এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে।
ক্র্যানবেরি জুস:
এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে যার ফলে রক্তচাপ হ্রাস পায়। এতে রক্ত সুস্থ থাকে।
আপেল :
দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক থাকে। আপেল খাওয়া কোলেস্টেরল কমায় এবং ধমনীর দেয়ালে প্লাক এবং প্রদাহ কমায়।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড:
স্যামন এবং টুনা জাতীয় চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তচাপও কমায়। ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমিয়ে কাজ করে। এছাড়া আখরোট খান।
No comments: