কেন পোস্ট ডেলিভারিতে ক্যালসিয়াম অপরিহার্য? রইল কিছু অজানা প্রশ্নের উত্তর

আমরা সকলেই জানি যে গর্ভাবস্থায়, একজন মায়ের শরীর চূড়ান্ত পরিশ্রান্ত থাকে। যদি একজন মা এবং তার শিশুর জন্য কিছু অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম তার মধ্যে একটি।

গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের শরীরে ভিটামিন ডি, আয়রন, ফোলেট, ফ্যাটি অ্যাসিড, সেলেনিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহ বিভিন্ন ধরণের পুষ্টির ক্ষয় হয়। তদুপরি, যদি একজন মা তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবে তার প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হবে, কারণ দুধ খাওয়ানোর সময় শরীরের এই খনিজটির বেশি প্রয়োজন।

আপনি জানেন যে স্তন্যপান করানো মহিলাদের পুষ্টির ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, তাই মায়েদের অবশ্যই ক্যালসিয়ামের দৈনিক প্রস্তাবিত ডোজটি মাথায় রাখতে হবে।

বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের হাড়ের উপর প্রভাব ফেলে। ফার্স্টক্রাই প্যারেন্টিং রিপোর্ট অনুসারে, স্তন্যপান করানোর সময় মহিলারা তাদের হাড়ের ভরের ৩-৫% হারায়, কারণ ক্রমবর্ধমান শিশু এবং শিশুরা তাদের মায়ের কাছ থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে। স্তন্যপান করান মহিলারা কম ইস্ট্রোজেন উৎপাদন করে, হরমোন যা হাড়কে রক্ষা করে, যা শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দিয়ে পুনরায় পূরণ করা অত্যাবশ্যক করে তোলে।

প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে "নার্সিং মায়েদের জন্য প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা অপরিহার্য।" এবং জনপ্রিয় ধারণার বিপরীতে, একটি নিরামিষ খাবার আপনাকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম সরবরাহ করার সম্ভাবনা একটি আমিষ খাবারের চেয়ে বেশি। নিরামিষ খাদ্য (যা পনির, দই, দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য সমৃদ্ধ) দিনে মাত্র ৬০০-৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে।

এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে মায়েদের পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর না করে ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য তাদের খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। যাইহোক, আপনি যদি খাদ্যতালিকায় সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।