Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

ওজন কমানোর জন্য ৪টি মনের কৌশল


আমরা ইতিমধ্যেই সচেতন যে আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম করা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য অপরিহার্য। বেশিরভাগ লোক তাদের লক্ষ্য অর্জনের পরে তাদের খারাপ অভ্যাসের দিকে ফিরে যায়, যখন কিছু প্রক্রিয়া চলাকালীন ফিরে আসে। কেন এটি ঘটে তার কারণ আমাদের চিন্তাভাবনার ফলাফল। আমরা বিশ্বাস করি যে ওজন কমানো মানেই ক্ষুধার্ত থাকা এবং আমাদের শরীরের যা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি কাজ করার জন্য নিজেদেরকে চাপ দেওয়া। চিন্তা করবেন না! অনুপ্রাণিত থাকার জন্য এখানে কিছু মানসিক হ্যাক দেওয়া হল:

* প্রায়শই আয়নায় নিজেকে দেখুন: লাইফহ্যাকের মতে, আয়নায় নিজেকে তাকানো আপনাকে নিজেকে বস্তুনিষ্ঠভাবে বিচার করতে সাহায্য করবে এবং আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।

* আপনার খাওয়ার গতি কমিয়ে দিন: অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ধীরে ধীরে খায় তারা তুলনামূলকভাবে যারা দ্রুত খায় তাদের তুলনায় তুলনামূলকভাবে চর্মসার কারণ দ্রুত খাওয়া আপনার মস্তিষ্ককে আপনার পেটের সাথে সমন্বয় করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে বাধা দেয়। মস্তিষ্ক থেকে পাকস্থলীতে সংকেত পৌঁছাতে প্রায় ১৫-২০ মিনিট সময় লাগে। অতএব, ১০ মিনিটেরও কম সময়ে খাওয়ার ফলে আপনি যা চেয়েছিলেন তার চেয়ে বেশি খেতে পারেন।

* সকালের খাবার কখনই এড়িয়ে যাবেন না: সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং এটি এড়িয়ে যাওয়া আমাদের মেটাবলিজমকে ধীর করে দিতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে নিয়মিত সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া স্থূলতার উচ্চ হারের সাথে যুক্ত।

* মাঝরাতে স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন: কখনও কখনও এটি আপনি কী খাচ্ছেন তা নয়, তবে আপনি যখন মাঝরাতে খাচ্ছেন এবং খাচ্ছেন তা কখনই ভাল ধারণা নয়। এটি ঠিক করার জন্য, আপনি রাতের খাবারের পরে কিছু না খাওয়ার জন্য আপনার মনকে আদেশ দিতে পারেন। আপনি যখন সত্যিই ক্ষুধার্ত, ছোট কিছুর জন্য পৌঁছানো নিশ্চিত করুন।

No comments: