গবেষণায় দেখা গেছে বেশি ঘুমানো সুস্থতার উন্নতি করে না

ঘুম থেকে বঞ্চিত করা কখনই ভাল ধারণা নয়। এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে একটি সুস্থ জীবনের জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। দিনে ৮-৯ ঘন্টা ঘুমানো সত্ত্বেও, অনেক সময় একজন ব্যক্তি ভালভাবে বিশ্রাম পায় না কারণ ঘুমের গুণমান বেশি ঘুমানোর তুলনায় আরও গুরুত্বপূর্ণ।

 ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের সময়কাল ব্যক্তির মঙ্গলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয় বরং ঘুমের গুণমান গুরুত্বপূর্ণ। গবেষকরা আরও দেখেছেন যে ছোট দিনের ঘুম উত্পাদনশীলতা এবং সুস্থতায় সহায়তা করে।

গবেষকরা দেখেছেন যে ছোট দিনের ঘুম অংশগ্রহণকারীদের মঙ্গল এবং উত্পাদনশীলতাকে সহায়তা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। এমআইটি সমীক্ষায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে কোনও বাধা ছাড়াই একটি মানসম্পন্ন ঘুম যেভাবে ব্যক্তিদের উপকার করে না।

"রাতের ঘুমের হস্তক্ষেপের বিপরীতে, আমরা ঘুমের ফলে তাদের উৎপাদনশীলতা, তাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং তাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার পাশাপাশি সঞ্চয়ের কিছু প্রমাণ সহ ফলাফলের একটি পরিসরের উন্নতির সুস্পষ্ট প্রমাণ পাই," শিলবাচ যোগ করেছেন। শিলবাচের মতে, চেন্নাই কর্মীদের ঘুমের মান অত্যন্ত খারাপ ছিল কারণ এতে একাধিক বাধা অন্তর্ভুক্ত ছিল, যে কারণে ঘুমের সময়কাল প্রায় ৩০ মিনিট বাড়ানো তাদের জন্য উপকারী হতে পারে না।

ঘুমের কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য, গবেষণাটি এক মাসের মধ্যে ,৪৫২ জনের মধ্যে পরিচালিত হয়েছিল যেখানে কিছু অংশগ্রহণকারীদের আরও ঘুমানোর জন্য আর্থিক প্রণোদনা দেওয়া হয়েছিল এবং অন্যদের আরও ভাল ঘুম এবং উৎসাহ দেওয়ার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা নমনীয় সময় সহ ডেটা-এন্ট্রির কাজে নিযুক্ত ছিলেন।