জেনে নিন, আপনি ফিট কি না তা জানার ৪টি সেরা উপায়

ফিটনেস লেভেল টেস্ট: পুষ্টিসমৃদ্ধ খাদ্যের অভাবে শরীর  দুর্বল হয়ে পড়ছে এবং জীবনযাত্রার অবনতি ঘটছে। যার কারণে ফিটনেস ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়েছে।দুর্বল ফিটনেসের কারণে শারীরিক ব্যথা, ঘুমের অভাব, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানসিক সমস্যার মতো উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে।

কিন্তু আপনার শরীর কি ফিট? এই সহজ পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনি আপনার ফিটনেস স্তর পরীক্ষা করতে পারেন।

ফিটনেস টেস্ট: এই সহজ পরীক্ষাগুলোর মাধ্যমে আপনার ফিটনেস লেভেল জানুন আপনি আপনার ফিটনেস লেভেল

জানতে ঘরে বসে কিছু সহজ পরীক্ষা করতে পারেন। এই পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়াকে দুর্বল ফিটনেসের লক্ষণ হিসেবেও দেখা যেতে পারে। যেমন-

ফিটনেস টেস্ট - সিঁড়ি

আরোহন করুন সিঁড়ি বেয়ে উঠা একটি খুব হালকা ব্যায়াম এবং কার্যকলাপ। এটি করার সময়, আপনার শ্বাসকষ্ট হওয়া উচিত নয়। অতএব, আপনার ফিটনেস জানতে, আপনাকে অবশ্যই বাড়ির সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে। আপনি যদি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিচ্ছেন, তাহলে আপনার ফিটনেস লেভেল ভালো।

ফিটনেস পরীক্ষা - 

পুশ-আপ করুন।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো, পুশ-আপও একটি মৌলিক আন্দোলন, যা একজন সাধারণ ফিট ব্যক্তি আরামে করতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি বাড়িতে ২টি পুশ-আপও করতে না পারেন, তাহলে তা দুর্বল ফিটনেসের লক্ষণ হতে পারে।

স্কোয়াট

পুশ-আপ আপনার উপরের শরীরের ফিটনেস এবং শক্তি সম্পর্কে বলে এবং স্কোয়াট দিয়ে আপনি নীচের শরীরের ফিটনেস এবং শক্তি সম্পর্কে পরীক্ষা করতে পারেন। তাই বাড়িতে স্কোয়াট করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ২-৩টি স্কোয়াট ঠিকমতো করতে না পারেন, তাহলে আপনার ফিটনেস খুবই খারাপ।

এ ছাড়া ফিটনেস লেভেল চেক করার শেষ উপায় হচ্ছে দৌড়ানো। আপনি যদি থেমে না গিয়ে ১.৫ কিমি দৌড়াতে সক্ষম না হন তবে এটি ফিটনেসের একটি সতর্কতা সংকেত হতে পারে।

প্র ভ