জেনে নিন, খাওয়ার পর হাঁটার প্রয়োজনীয়তা

কেন আমাদের খাওয়ার পরে হাঁটা উচিত: আমরা আমাদের বড়দের কাছ থেকে শুনেছি যে, খাবার খাওয়ার পরে আমাদের অল্প হাঁটা উচিত, কিন্তু আমরা প্রায়শই তাদের কথা উপেক্ষা করি, কারণ খাবার খাওয়ার পরে আমরা অলস বোধ করি এবং আরামে শুয়ে থাকি। এটা প্রায় সকলের ক্ষেত্রেই ঘটে।স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, খাওয়ার সাথে সাথে বিশ্রাম নেওয়া ঠিক নয়, আপনাকে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করতে হবে।

খাওয়ার পর হাঁটা কেন জরুরি?

1. পরিপাকতন্ত্র ভালো হবে

সর্বোপরি, কেন বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হাঁটার পরামর্শ দেন? আসলে, খাওয়ার পরে, পেটে খাবার সঠিকভাবে হজম করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এর জন্য, কিছুক্ষণ হাঁটা একটি কার্যকর সমাধান।

2. মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে তা শুধু শারীরিক নয় মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।এটি কেবল হজমই উন্নত করে না, এটি উত্তেজনা কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতেও কাজ করে।

3. ব্লাড সুগার বজায় থাকবে

খাবারের পরে হাঁটাহাঁটি রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, কারণ খাবারের পরে সুগারের মাত্রা বেড়ে যাওয়া অনিবার্য। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই ১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করতে হবে, এতে তাদের স্বাস্থ্যের উপকার হবে।

4. অ্যাসিড রিফ্লাক্স উপশম

খাওয়ার পরপরই শুয়ে থাকলে বা বসে পড়লে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সম্ভাবনা বেড়ে যায়, যার কারণে অ্যাসিডিটি এবং টক টিক ভাব হতে পারে, তাই খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করুন।

কতক্ষণ হাঁটতে হবে?

সকালের খাবার, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের পর 10 মিনিট করে হাঁটা যথেষ্ট, এভাবে আপনি দিনে 30 মিনিট হাঁটবেন। বেশি প্রয়োজন মনে হলে  ৫-১০ মিনিট বাড়ান।

(অস্বীকৃতি: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে, দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।)

প্র ভ