এই লাল ফলগুলি আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সক্ষম
এই লাল ফলগুলি আমাদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সক্ষম।
টমেটো-
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন থাকে, যা প্রোস্টেট ক্যান্সার, ইসোফেজিয়াল ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। টমেটোতে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। তাই ত্বক সুন্দর করতে ডায়েটে টমেটো অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপেল-
আপেলকে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়।আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ডায়েটারি ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ। আপেল খাওয়া ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
তরমুজ-
তরমুজ খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।এতে লাইকোপেন পাওয়া যায়। যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। তরমুজ খাওয়া এলডিএল কোলেস্টেরল কমায়, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তরমুজ ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং স্থূলতার ঝুঁকিও কমায়।
বিট-
গাঢ় লাল বিটে আয়রনের পরিমাণ বেশি। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, নাইট্রেটস এবং ফোলেট থাকে। বিটরুট রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
ডালিম-
লাল ফলের মধ্যে রয়েছে ডালিম। ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়, বিশেষ করে প্রোস্টেট ক্যান্সার।
দ্রষ্টব্য: এগুলি কেবলমাত্র জ্ঞান হিসাবেই পাঠক-দর্শকদের কাছে পৌঁছে দেওয়া হচ্ছে। তাই যেকোনো চিকিৎসা, পথ্য ও ওষুধ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়েই নিতে হবে।
প্র ভ
No comments: