কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি কমাতে প্রতিকারগুলি জানুন
কিডনি ফেইলিওরের ঝুঁকি: আমাদের শরীরে উপস্থিত উভয় কিডনিরই গুরুত্ব অনেক বেশি, তাই এগুলোর যত্ন নেওয়া খুবই জরুরী। বয়সের যেকোন পর্যায়ে এটি নষ্ট হয়ে গেলে তা জীবনহানির সৃষ্টি করে। সাধারণত ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে আমাদের কিডনির অনেক ক্ষতি হয়। আমাদের কিডনির সুস্থতার জন্য রক্ত ও প্রস্রাব পরীক্ষা করা হয়, যার সাহায্যে অ্যালবুমিন নামক প্রোটিন শনাক্ত করা হয়, যা সুস্থ কিডনিতে নেই। কিডনির কাজ হল আমাদের শরীরের তরল ফিল্টার করা।
কিডনি শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ
আপনি যদি কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান, তাহলে এর জন্য শরীরে সঠিক পরিমাণে জল রাখা জরুরি। এতে কিডনি রোগের ঝুঁকি কমে।
জেনে নিই কিডনি ফেইলিউর প্রতিরোধ করা যায় কিভাবে।
কিডনি বিকল প্রতিরোধের প্রতিকার
১) নিজেকে সুস্থ রাখুন এবং শারীরিক কার্যকলাপ কম হতে দেবেন না।
২) রক্তচাপ বজায় রাখুন কারণ এটি কিডনি স্বাস্থ্যের প্রথম পদক্ষেপ।
৩) সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখুন কারণ ডায়াবেটিস রোগীদের ঝুঁকি বেশি।
৪) প্রতিদিনের খাবারে শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন, এটি স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।
৫) জল খাওয়া খুব কম বা বেশি হতে দেবেন না, এটি কিডনির ফিল্টারিংয়ে সমস্যা সৃষ্টি করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করতে হবে।
৬) আপনার ওজন বাড়তে দেবেন না, যতদূর সম্ভব পেটের চর্বি কমানোর চেষ্টা করুন।
৭) আপনার প্রতিদিনের লবণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন, কারণ এটি রক্তচাপ বাড়ায়।
চিকিৎসকদের মতে, দিনে মাত্র ৫ থেকে ৬ গ্রাম লবণ খাওয়া উচিত।
৮) আপনার অবনতিশীল জীবনধারা পরিবর্তন করুন, এবং একটি সঠিক রুটিন অনুসরণ করুন।
৯) শুধুমাত্র টাটকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, বাসি খেলে কিডনির ক্ষতি হবে।
১০) সিগারেট, বিড়ি, হুক্কা বা অন্য কোনো নেশাদ্রব্য থেকে দূরে থাকুন।
১১) কিছু ওষুধ কিডনির ক্ষতি করে, তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
১২) অ্যালকোহল সেবন কিডনি ক্ষতির একটি বড় কারণ, এই নেশা ছেড়ে দিন।
(অস্বীকৃতি: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।)
প্র ভ
No comments: