এগুলি মহিলারা অবশ্যই খাবেন

 

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, যে মহিলারা সপ্তাহে একবার গুড় এবং ছোলা খান তাদের আয়রনের ঘাটতি হয় না।  ইন্ডিয়ান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সাধারণ সম্পাদক ডাঃ কে কে আগরওয়ালের মতে, গুড় লোহার একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং ছোলায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে।  এই দুটি একসাথে মহিলাদের মাসিকের সময় রক্তের ক্ষতি পূরণ করে।

একইভাবে, শীতকালে, মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০-৬০ মিনিট রোদে বসে তিলের লাড্ডু বা গজক খাওয়া উচিৎ । এটি তাদের শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করে।  বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি সরবরাহের জন্য প্রতিদিন ৪০ মিনিট রোদে বসতে হবে।  এই সময় শরীরের ৪০ শতাংশ সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসে। তাদের এটি বছরে অন্তত ৪০ দিন করা উচিৎ।