Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

গরমে জলশূন্যতার অভাব এড়াতে এই জিনিসগুলি খান


গ্রীষ্মের মৌসুমে জলশূন্যতার সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এটি ঘটে যখন আমাদের শরীর তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ধরে রাখতে অক্ষম হয়। এর কারণে শুধু কিডনি, কিডনিসহ শরীরের অন্যান্য অংশেরই ক্ষতি হয় না, মাথা ঘোরা, দুর্বলতাও হতে পারে। যদিও ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রত্যেকেরই দৈনিক ৩ লিটার জল পান করা উচিত, তবে আপনি খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার গ্রহণ করেও শরীরকে হাইড্রেট করতে পারেন। 


এই খাবারগুলো দিয়ে শরীর হাইড্রেট করুন


কলা


দিনে একবার বা দুবার কলা খাওয়া যেতে পারে কারণ এটি ডিহাইড্রেশনের সময় হারিয়ে যাওয়া পটাসিয়াম ফিরে পেতে সাহায্য করে।


বাটারমিল্ক


১ কাপ বাটারমিল্কে শুকনো আদা মিশিয়ে দিনে অন্তত ৩ থেকে ৪ বার খান। এতে শুধু শরীর হাইড্রেট থাকবে না, রোগ থেকেও রক্ষা পাবেন।


নারিকেলের জল


দিনে ১টি নারকেলের জল খাওয়া শরীরকে হাইড্রেট করে। একই সময়ে, এতে সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে, যা আপনাকে সুস্থ রাখতে উপকারী।


দই


ডিহাইড্রেশনের জন্য দই অন্যতম সেরা ঘরোয়া প্রতিকার। দিনে একবার এটি খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।


ফল এবং শাকসবজি


শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় জল সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। এ জন্য কমলা, পালংশাক, লেটুস, পেঁপে, শসা খেতে পারেন।


তরমুজ


গ্রীষ্মকালে পাওয়া তরমুজে ৯৯% জল থাকে। আপনি এর রস বের করেও পান করতে পারেন। এছাড়া তরমুজের স্মুদি, ফ্রুট সালাদও গরমের জন্য উপযুক্ত বিকল্প।


লেটুস


এটিতে ৯৫% জল রয়েছে এবং এটি গ্রীষ্মকালীন সালাদের জন্য একটি ভাল হাইড্রেটিং বেস।এছাড়াও এটি ফাইবার, ভিটামিন কে এবং ফোলেট সমৃদ্ধ।

প্র ভ

No comments: