জেনে নিন, ডায়াবেটিসের এই প্রাথমিক লক্ষণগুলি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন ?

ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতে হবে।এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে ডায়াবেটিস হঠাৎ ঘটে না। তাই দীর্ঘদিন ধরে এর লক্ষণ রয়েছে।এছাড়াও, আপনি খুব তৃষ্ণার্ত, ক্লান্ত, ঘন ঘন মলত্যাগ, হঠাৎ ওজন হ্রাস, ক্ষুধা বৃদ্ধি, আপনার পায়ে বা বাহুতে ঝলকানি অনুভব করতে পারেন।এই লক্ষণগুলি ডায়াবেটিস শুরু হওয়ার আগে অনুভূত হয়।

আপনি যদি এইভাবে ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে নিজেকে পরীক্ষা করা উচিত।কারণ আপনি যখন প্রাক-ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয় না। ইতিমধ্যে, আপনার যদি ডায়াবেটিসের কোনও লক্ষণ থাকে তবে আপনার অবিলম্বে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা উচিত। 

1. প্রথমে চিনি খাবেন না -

আপনার খাদ্য থেকে চিনিযুক্ত খাবার বাদ দিন। পরিবর্তে, আপনি ফল, গুড় বা মধু থেকে প্রাকৃতিক চিনি পেতে পারেন। এছাড়াও, যদি আপনার প্রাক-ডায়াবেটিসের লক্ষণ থাকে তবে আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন কারণ অগ্ন্যাশয়ের আরও ভাল কার্যকারিতার জন্য যোগব্যায়াম একটি ভাল বিকল্প।

2. পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া জরুরী -

সবাই জানেন যে প্রাক-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের 7 থেকে 8 ঘন্টা ভালো ঘুম হওয়া উচিত। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার পাশাপাশি ভালো ঘুম শারীরিক ও মানসিক চাপ কমায় এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

3. সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া -

খাবার আপনাকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আপনি যদি প্রাক-ডায়াবেটিক রোগী হন তবে আপনাকে খাবারের মধ্যে দূরত্বের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

প্র ভ