ঘুমানোর সময় এই ভুলগুলি করলে আপনি বিপজ্জনক রোগের শিকার হবেন

অনেক লোক আছে যাদের অন্ধকারে ঘুমানোর অভ্যাস আছে, আবার অনেক লোক আছে যারা অন্ধকারকে ভয় পায় বা আবছা আলোতে ঘুমানোর অভ্যাস আছে।

শিকাগোতে পরিচালিত একটি গবেষণায় লাইট জ্বালিয়ে ঘুমানোর স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব এবং বিপদ সম্পর্কে কথা বলা হয়েছে। গবেষকরা সতর্কবার্তা জারি করে বলেছেন, গবেষণায় বলা হয়েছে, যেকোনো ধরনের আলো বা আবছা আলোয়  ঘুমালে স্থূলতা, রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো বিপজ্জনক রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

গবেষণায় এই চমকপ্রদ তথ্য প্রকাশ পেয়েছে

শিকাগোতে এই গবেষণার লেখক বলেছেন যে, সামান্য আলোও আমাদের শরীরে অনেক প্রভাব ফেলে। তাদের মতে, ম্লান আলোতে ঘুমালে হৃদস্পন্দন এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাও বেড়ে যায়। একই সঙ্গে সুইডিশ  বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যারা দীর্ঘক্ষণ লাইট জ্বালিয়ে ঘুমান তাদের ভবিষ্যতে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

শিকাগোতে পরিচালিত এই গবেষণায়, গবেষকরা ৫৫২ জন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা এবং পুরুষদের ৭ দিনের ঘুমের উপর নজর রাখেন। এই গবেষণাটি কোনো ল্যাবে করা হয়নি বরং মানুষের ঘরেই করা হয়েছে।

ঘুমানোর সময় আশেপাশে ইলেকট্রনিক ডিভাইস রাখবেন না

এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অর্ধেকেরও কম মানুষ অন্ধকার ঘরে প্রায় ৫ ঘন্টা ঘুমায় এবং বেশিরভাগ লোকেরই অন্ধকার ঘরে ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা লাইট জ্বালিয়ে ঘুমান তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি ৭৪ শতাংশ, স্থূলতার ঝুঁকি ৮২ শতাংশ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১০০ শতাংশ রয়েছে।গবেষকরা বলেছেন, মানুষের যতটা সম্ভব অন্ধকারে ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ঘুমানোর সময় আপনার কাছে কোনো ধরনের ইলেকট্রনিক গ্যাজেট না রাখা এবং স্লিপিং মাস্ক ব্যবহার করা।

প্র ভ