জেনে নিন, ৩ দিনের ডায়েট প্ল্যানের মাধ্যমে কীভাবে ওজন কমাবেন

আপনি যদি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য শীঘ্রই পূরণ করতে চান তবে ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনাটি খুব গুরুত্ব সহকারে অনুসরণ করতে হবে।যদি ডায়েটের কথা বলি, তাহলে এমন অনেক ডায়েট আছে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

আপনার শরীরের এবং মেটাবলিজম অনুযায়ী সঠিক ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। একটি তিন দিনের খাদ্য পরিকল্পনা, যা একটি সামরিক খাদ্য হিসাবেও পরিচিত, আপনাকে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এই ডায়েট শুধুমাত্র তিন দিন মেনে চলতে হয়। মানে আপনাকে তিন দিনের জন্য খুব সীমিত এবং কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে এবং তিন দিন পরে আপনি যা খুশি খেতে পারেন।আপনি যদি খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমাতে চান তবে এই ডায়েট প্ল্যানটি খুবই কার্যকরী। 

জেনে নিই এই ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে।

হেলথলাইন অনুসারে, আপনি তিন দিনের ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করে ওজন কমানোর লক্ষ্য পূরণ করতে পারেন। জেনে নিই এই খাদ্যতালিকায় কোন কোন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

প্রাতঃরাশ: তিন দিন সকালে আপনি ক্র্যাকার, পিনাট বাটার, আঙ্গুর ফল, আপেল, কলা, সেদ্ধ ডিম, পনিরের যে কোনও কম্বো খেতে পারেন।

দুপুরের খাবার: দুপুরের খাবারে লবণাক্ত ক্র্যাকার, টুনা, সেদ্ধ ডিম, কটেজ চিজ ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।

রাতের খাবার: যেকোনো ধরনের মাংস, হট ডগ কিন্তু বান বা সবুজ মটরশুটি ছাড়া, গাজর ও ব্রোকলি, আপেল বা কলা, ভ্যানিলা স্বাদের আইসক্রিম খাওয়া যেতে পারে।

এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

এই সীমিত জিনিস দিয়েই তিনবেলা খাবার খান। ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করার চেষ্টা করুন। বাকি ৪ দিন, আপনি যা খুশি খেতে পারেন, তবে বাইরের খাবার সীমিত পরিমানে খান এবং বেশিরভাগ ঘরের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি এই ডায়েট অনুসরণ করবেন, তত দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

প্র ভ