শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতে ৫টি খাবার

কোলাজেনগুলি অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে যায়, যা ত্বকের কোষগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করে।

অনেক কারণে আমাদের ত্বকের কোষগুলি নিয়মিত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। প্রখর সূর্য, বায়ু দূষণ এবং দূষিত জলের মতো পরিবেশগত কারণগুলিও আমাদের ত্বকের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। ত্বক উজ্জ্বলতা এবং দৃঢ়তা হারায়।

কোলাজেন হল সংযোজক টিস্যুগুলির একটি বিস্ময়কর উপাদান যা শরীরের অংশগুলি যেমন ত্বক, পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট তৈরি করে। এটি এমন উপাদান যা ত্বকের শারীরবৃত্তীয়তা নির্ধারণ করে এবং আমাদের হাড়কে শক্তিশালী করে।

কোলাজেন আমাদের শরীরের প্রধান উপাদান যা আমাদের ত্বককে সুস্থ রাখে। কোলাজেন হল এক ধরনের প্রোটিন যা প্রাকৃতিকভাবে শরীরে তৈরি হয়। কোলাজেন অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে যায়, যা ত্বককে তারুণ্য এবং উজ্জ্বল রাখে। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ত্বকের কোষগুলির উন্নতিতেও সাহায্য করে। যাইহোক, সকলের কোলাজেনের মাত্রা একই থাকে না এবং অনেক লোক উজ্জ্বল ত্বকের জন্য কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করে। পরিপূরক ব্যবহার করার পরিবর্তে, প্রাকৃতিক উপায়ে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি কয়েকটি খাবার খেয়ে আপনার শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতে পারেন।

· জেলটিন রয়েছে এমন খাবার কোলাজেন সরবরাহ করে, যেমন হাড়ের ঝোল

· প্রাণী/পাখির সংযোজক টিস্যু যেমন মুরগি এবং শুয়োরের চামড়া, মাছ এবং গরুর মাংস

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন - গোলমরিচ, সাইট্রাস ফল, ব্রকলি ইত্যাদি।

· মটরশুটি, রসুন এবং ডিমের সাদা অংশও কোলাজেন সমৃদ্ধ বলে মনে করা হয়

এখানে কোলাজেনের ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:

১. ত্বক সুস্থ রাখে

কোলাজেন ত্বককে শক্তিশালী করতে, স্থিতিস্থাপকতা যোগ করতে এবং এটি হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ত্বকের বার্ধক্য কমে যায় এবং শুষ্কতা ও বলিরেখা কমে যায়। তা ছাড়াও, এটি আপনার ত্বকের ক্ষতির বিপরীতে মেরামত করবে এবং একটি প্রাকৃতিক আভা আনবে।

২. জয়েন্টের ব্যথা উপশম করে

কোলাজেন আপনার শরীরকে অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিজঅর্ডারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে এবং আপনার জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে পারে।

৩. হাড় মজবুত করে

কোলাজেন আমাদের হাড়ের গঠন এবং শক্তি দেয়। যখন শরীরের বয়স বাড়বে, হাড়ের ভরের সাথে কোলাজেনও হ্রাস পায় যা আমাদের নিচে পড়ে যাওয়ার এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। কোলাজেন গ্রহণ হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে পারে এটিকে ঘন করে তোলে।

৪. পেশী ভর

কোলাজেন পরিপূরকগুলি পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।

৫. ঘন চুল এবং স্বাস্থ্যকর নখ

কোলাজেন গ্রহণ করলে নখ ভঙ্গুর হওয়া থেকে বিরত থাকতে পারে। এটি তাদের শক্তি প্রদান করবে, যা এটিকে দীর্ঘতর হতে সক্ষম করবে। এটি আপনার চুলকে লম্বা করতেও সাহায্য করতে পারে।