মানসিক চাপ থেকে শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, অনিদ্রার সম্ভাব্য কারণ

নিদ্রাহীনতা হল ঘুমোতে না পারা। অনিদ্রায় আক্রান্ত রোগী খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারেন। ঘুম থেকে ওঠার পরও তারা ক্লান্ত বোধ করতে পারে। এটি সারাদিনে চরম ক্লান্তি এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে। এই অবস্থার অনেক কারণ থাকতে পারে। এই নিবন্ধটি অনিদ্রার সমস্যার দিকে পরিচালিত প্রতিটি সম্ভাব্য কারণকে নিরাময় করে। healthline.com এর মতে, এই সমস্যার কারণ হল:

* অসুস্থতা:

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো কিছু গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা অনিদ্রায় অবদান রাখে। হাঁপানি, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD), একটি অত্যধিক সক্রিয় থাইরয়েডও এই সমস্যার কারণ হতে পারে। গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ মানে যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড ঘন ঘন একটি টিউবের মধ্যে প্রবাহিত হয়। এই টিউব মুখ এবং পাকস্থলী (অন্ননালী) সংযোগ করে।

* ঘুমের অভ্যাসের পরিবর্তন:

ঘুমের ধরণে পরিবর্তনও অনিদ্রার সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। কেউ যদি হোটেলে বা নতুন বাড়িতে ঘুমায়, তবে নতুন পরিবেশের সাথে মানিয়ে নিতে তাদের অনেক সময় লাগবে। সামঞ্জস্যের জন্য যে সময় লাগে তা অনিদ্রার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। ক্রমবর্ধমান বয়স এবং শব্দ ঘুমের পরিবর্তনের জন্য অন্যান্য প্রধান কারণ হতে পারে। বয়স বৃদ্ধির সাথে, লোকেরা প্রায়শই আরও শব্দ সংবেদনশীল হওয়ার প্রবণ হয়।

* শারীরিক পরিশ্রমের অভাব:

শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ভালো ঘুমের অন্তরায় হতে পারে। কম শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরাও বিকেলে প্রতিদিন ঘুমাবেন। এটি একটি ভাল রাতের ঘুম অর্জনে আরেকটি সমস্যা তৈরি করতে পারে।

* ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার

অনেকে ওষুধের অত্যধিক ডোজ গ্রহণ করেন। নির্ধারিত পরিমাণের চেয়ে বেশি ওষুধ সেবন করলে অনিদ্রার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

* অন্যান্য সমস্যা

অন্যান্য সমস্যা যেমন হতাশা, উদ্বেগ, বাত ইত্যাদির কারণেও ঘুমের অভাব হতে পারে।