ফলের সঙ্গে লবণ খাওয়ার অভ্যাস পুষ্টিগুণ নষ্ট করতে পারে

ফল আমাদের হাইড্রেটেড রাখা এবং খারাপ খাবার জন্য পৌঁছানোর থেকে আমাদের বাধা দেয়। তারা ফাইবার, ভিটামিন এবং অন্যান্য খনিজগুলির একটি হোস্টের একটি ভাল উৎস। নিম্ন-ক্যালোরি ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের রয়েছে, যা ডায়াবেটিস, প্রদাহ, হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে পারে। কিছু ফল তুলনায় একটি ভাল বিকল্প হতে পারে? সম্ভবত, যদি ফল খাওয়ার সময় আপনি সাধারণ খাদ্যের ভুলগুলি তৈরি করেন নি। একজন পুষ্টিকর একজন পুষ্টির একজন ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ এবং পরিপূরক ঔষধের চিকিৎসক হিসাবে প্রত্যয়িত একজন পুষ্টিবিদ, আমাদের প্রিয় ফল খাওয়ার সময় আমরা যে ভুলগুলি তৈরি করেছি তা তুলে ধরেছিলাম।

ইন্সটাগ্ৰামে এ একটি ভিডিও পোস্ট করে, নিহারিককা ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে কিছু সাধারণ অভ্যাসগুলি আমাদের স্বাদ অনুযায়ী লবণ ছিটিয়ে দেওয়া, এবং আমাদের খাবারের সাথে ফল খাওয়ার সময় কতগুলি কার্বস কেটে ফেলা হবে, তা আমাদের খাবারের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি থেকেই সীমাবদ্ধ হতে পারে। "ফলগুলি ভিটামিন সি এর সেরা উৎসগুলির মধ্যে একটি। এই ভিটামিন তবে বাতাসের উন্মুক্ত হওয়ার সময় সহজেই তাপ-ল্যাব এবং সহজেই হ্রাস পায়। ফল কাটিয়া এবং তাদের খাওয়া পরে এই ভিটামিন একটি হ্রাস বাড়ে। সর্বদা মনে রাখবেন - খাওয়ার আগে শুধু ফল কাটা! " ভিডিও বরাবর পোস্ট ক্যাপশন পড়ুন। তিনি লবণ / মসলা বা ফলের উপর চিনি যোগ করেছেন সামগ্রিক ক্যালোরি ভোজনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

"আপনি যদি আপনার খাবারের সময় আপনার মোট কার্ব নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তবে আপনি একটি ফল সহ চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু যেহেতু আমাদের খাবার (ভারতীয় খাবার) চর্বি মধ্যে সমৃদ্ধ হয়, খাবার সঙ্গে ফল যোগ করা হয় যে বিশেষ খাবারের চর্বি এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি করতে যাচ্ছে, "তিনি পোস্টে যোগ। নিহারিককা পরামর্শ দিয়েছেন যে, কেউ যদি খাবারের সাথে ফল খেতে চেয়েছিল, তাহলে তাদের প্রথমে সমন্বয় করার জন্য চর্বি ভোজনের উপর কেটে ফেলতে হবে। "আপনি আপনার ক্যালোরি ভর্তির" তার পোস্ট আরও পড়তে "যতক্ষণ না আপনি খেতে চান এমন ফলটি মিটমাট করার জন্য আপনাকে কিছু চর্বি কেটে ফেলতে হবে। সুতরাং, যদি আপনি ফলগুলি ভুল পথে খাচ্ছেন তবে এটি কিছু কোর্স সংশোধন করতে এবং তাদের মধ্যে পুষ্টির থেকে সর্বাধিক পেতে সময়।