অনিয়মিত পিরিয়ড থেকে মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া উপায়

যখন একটি মেয়ে বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করে, তখন তার শরীরের সবচেয়ে বড় পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হল মাসিক চক্র শুরু হওয়া। যদিও কারো জন্য এটি একটি সহজ রাইড, অন্যদের পিরিয়ড মিসিং, অনিয়মিত তারিখ সহ বিভিন্ন জটিলতার মধ্য দিয়ে যেতে হয়। এবং, এটি কেবল মহিলাদের ক্ষেত্রেই নয়, এমনকি কিশোরীরাও একই সমস্যায় ভোগে।

মানসিক চাপ, থাইরয়েড, সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ না করা, ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি, ঘন ঘন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহার, PCOD ইত্যাদির মতো একাধিক কারণে পিরিয়ড অনিয়মিত হতে পারে। পরিবর্তিত জীবনধারার সাথে সাথে সমস্যাটি সবারই জানা। যাইহোক, আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে এটি অনুভব করেন তবে আপনাকে অবশ্যই একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। সঠিক ওষুধের সাথে, আপনি কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও চেষ্টা করতে পারেন যা আপনাকে অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

* ব্যায়াম

মহিলারা প্রায়ই তাদের পরিবারের যত্ন নেওয়ার সময় তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করে। আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল যোগব্যায়ামে নিজেকে নিযুক্ত করা, দৌড়ানো বা হাঁটা। কেউ একটি জিম বা এরোবিক্স বেছে নিতে পারেন।

* আপনার ওজন চেক করুন

অনেক সময় অতিরিক্ত ওজনের কারণেও পিরিয়ডের সমস্যা হয়। এর জন্য, একজনকে অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়ার মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।

* সুষম খাদ্য

আমরা কি খাই তা গুরুত্বপূর্ণ। ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য প্রত্যেককে, বিশেষ করে মহিলাদের, সমস্ত পুষ্টির সমন্বয়ে একটি সুষম খাদ্য খেতে হবে। ঋতুস্রাবের কারণে, মহিলাদের শরীর প্রায়ই আয়রনের ঘাটতি এবং কম হিমোগ্লোবিনের মাত্রায় ভোগে যা তাদের মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে। তাই খাদ্যতালিকায় শস্য, ফলমূল, শাকসবজি, লেবু, দুধ, দুধ থেকে তৈরি খাবার অবশ্যই থাকতে হবে।

* আদা চা

আদা চা আপনার পিরিয়ড সময়মত পেতে সবচেয়ে ভাল উপায় এক বলা হয়। আদা মাসিক প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পরিচিত। আপনার দিন শুরু করুন খালি পেটে এক গ্লাস আদা জল দিয়ে বা আপনার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত আদা চা পান করুন।

* তুলসী পাতা

তুলসীর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা অনিয়মিত পিরিয়ড সহ অন্যান্য অনেক সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করে। এটিতে ব্যথা-নাশক প্রভাব রয়েছে বলেও বলা হয় যা মাসিকের বাধা কমাতে পারে। আপনার পিরিয়ড দেরি না করতে প্রতিদিন কয়েকটি তুলসী পাতা চিবিয়ে খান।