হেল্থ সাপ্লিমেন্টস কেনার সময় কেন আপনার অতিরিক্ত সতর্ক হওয়া উচিত

হুই প্রোটিনকে বিশ্বের সেরা এবং সবচেয়ে ভালভাবে অধ্যয়ন করা সম্পূরক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হওয়ায়, বিশেষজ্ঞরা সম্পূরকগুলির অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রকাশ করেছেন এবং ভাল কারণে।

স্বাস্থ্য ও ফিটনেস প্রশিক্ষক অরুণ সিং বলেছেন যে সমস্ত জিমে-গামীদের প্রাকৃতিকভাবে প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রোটিন পূরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেশী ভর বজায় রাখার জন্য, একজন ব্যক্তির প্রতি কিলোগ্রাম ওজনের জন্য ১ গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। যারা ডিম, মাংস, পনির, মাছ, মুরগির মাংস, দুধ, দই এবং ফলমূল তাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন তারা তাদের চাহিদা অনুযায়ী প্রোটিন পান। যারা প্রাকৃতিকভাবে প্রোটিন পেতে পারেন না, তাদের মাঝে মাঝে প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে প্রোটিন পাউডার অত্যন্ত যত্ন সহকারে কেনা উচিত। আপনার কোন উপাদানগুলি এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং এটি অনুসরণ করে অবহিত ক্রয়ের সিদ্ধান্ত নিন। অরুণ সিং ব্যাখ্যা করেছেন যে লিভারের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের প্রোটিন পাউডার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এ ছাড়া কিডনি ও অন্যান্য অভ্যন্তরীণ রোগে আক্রান্ত রোগীদের কোনো সাপ্লিমেন্ট নিতে নিষেধ করা হয়েছে। সবশেষে, অরুণ সবাইকে পুষ্টি ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। বাজারে উপলব্ধ সমস্ত পরিপূরক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, তাই একজন বিশেষজ্ঞ বা জিম প্রশিক্ষকের যত্নে শরীরচর্চা করা উচিত।