পরীক্ষা করে দেখুন হাঁটাচলার স্বাস্থ্য সুবিধা

আমাদের ব্যস্ত সময়সূচির কারণে ব্যায়ামের জন্য সময় নেওয়ার সময় আমাদের অনেক সংগ্রাম করে। আপনার প্রকল্পটি জমা দেওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা থাকলে, বাচ্চারা যত্ন নেওয়ার জন্য এবং পরিবারের কাজগুলি সম্পন্ন করতে হবে - এটি যখন আপনি কাজটি বাদ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। যদি আপনি সেই অতিরিক্ত কিলো হেরে যেতে চান তবে একই সমস্যায় পড়তে চান তবে এখানে একটি ভাল খবর রয়েছে।আউট কাজ আউট belly চর্বি হারানোর একমাত্র সমাধান নয়, একটি পুষ্টিবিদ, রিচা সুপারিশ। তার সোশ্যাল মিডিয়া হ্যান্ডেলটি গ্রহণ করে রিচা একটি পোস্টে পড়ে যায়, যেখানে তিনি ২১ দিনের মধ্যে ৩-৫ কেজি হারাবেন। "আপনি কি অলস বোধ করেন এবং কাজ করার জন্য যথেষ্ট সময় নেই," তার ক্যাপশনটি পড়তে পারে। ডায়েটিয়েশীয় ব্যক্তিরা ব্যায়াম করার সময় অভাবের সময় এবং তার ক্যাপশনটিতে একটি সমাধান প্রদান করে এবং আরও উল্লেখ করা হয়েছে, "ওজন কমানোর জন্য আমাদের একটি ভাল খাদ্য বজায় রাখার সময় শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং সুস্থ হতে হবে।"

রিচার মতে, ওয়ার্কআউটের পরিবর্তে হাঁটা একটি ভাল প্রতিস্থাপন হতে পারে কারণ এর জন্য বেশি সময় বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ানো হয় সে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ায়। "নিয়মিত হাঁটা দ্রুত ওজন হ্রাস সহ অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। এটি একজন ব্যক্তি করতে পারেন এমন ব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের একটি। অনেক লোক নিয়মিত হাঁটতে পারে এবং আরও সক্রিয় হওয়ার সুবিধা পেতে পারে,” রিচা লিখেছেন।

তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে অ্যারোবিক ব্যায়াম হল পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম কার্যকর উপায়। "পেটের চর্বি কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়ামে অংশ নেওয়া, যেমন হাঁটা। এক মাইল (১.৬ কিমি) হাঁটা প্রায় ১০০ ক্যালোরি পোড়ায়,” তিনি যোগ করেন। ডায়েটিশিয়ান কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়ার জন্য প্রতিদিন ১০,০০০ ধাপ হাঁটার পরামর্শ দিয়েছেন।

স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং ওজন কমাতে সহায়ক হওয়ার পাশাপাশি, এখানে হাঁটার আরও কিছু সুবিধা রয়েছে যা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ তার পোস্টে বলেছেন:

* এটি বিনামূল্যে (কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই)

* ক্যালোরি পোড়ায়- ওজন কমাতে সাহায্য করে

* মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমায়

* আঘাতের ঝুঁকি কম

* ক্ষুধা ও লালসা কমায়

* ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

* হার্ট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়

* বিপাক বাড়ায়

হাঁটা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মাপসই করা মোটেই কঠিন নয়। এটি যে ফিটনেসের সাথে বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে তা প্রতিদিন হাঁটা শুরু করার যথেষ্ট কারণ।