Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

রাতে ঘুমানোর আগে পা ধোওয়ার উপকারিতা জেনে নিন


পা ধোয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা: সারাদিন কাজ করার কারণে আমাদের শরীর খুব ক্লান্ত বোধ করে যার কারণে আমরা পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারি না। আর রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার কারণে আমরা দুনে ভালোভাবে কাজ করতেও পারিনা। মানুষ ঘুমের সমস্যা মোকাবিলা করতে পারে এমন অনেক উপায় রয়েছে। কিছু লোক ঘুমের ওষুধও গ্রহণ করে। কিন্তু এটা কী জানেন যে, রাতে ঘুমানোর আগে পা ধোয়া ক্লান্তি কমাতে এবং রাতে ভালো ঘুম পেতে সেরা বিকল্প হতে পারে। 


ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার পা ভালো করে ধুয়ে নিলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে পারেন। 


জেনে নিই কী কী উপকারিতা-


শক্তি পায়: 


একজন ব্যক্তি যদি তার পা ধুয়ে ঘুমান, তবে এটি কেবল তার ভাল ঘুমই বাড়ায় না বরং ব্যক্তি সতেজ অনুভব করে। এতে করে মন শান্তি ও শক্তি পাবে। এর ফলে ব্যক্তি পরের দিনও সতেজ বোধ করতে পারে।


পেশী শিথিলকারী: 


আমরা আমাদের পুরো শরীরের ওজন আমাদের পায়ের উপর রাখি। এর ফলে পায়ে শক্ত হওয়া বা ক্র্যাম্পের মতো সমস্যা হতে পারে। আমরা যদি রাতে ঘুমানোর আগে আমাদের পা ধুই তবে এটি আমাদের পায়ের পেশীর পাশাপাশি জয়েন্টগুলির ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।


দুর্গন্ধ দূর করে: 


সারাদিন মোজা এবং টাইট জুতা পরলে পায়ে ঘাম হয়, যার ফলে পায়ে দুর্গন্ধ হয়।এমন অবস্থায় রাতে ঘুমানোর আগে পা ধুয়ে নিন, যাতে আপনার পায়ের বায়ু চলাচল ভালো থাকে এবং কোনো গন্ধ না থাকে।


শরীরের তাপমাত্রা ভালো রাখে: 


সারাদিন পা মাটির সংস্পর্শে থাকে, যার ফলে পা গরম অনুভব করে। তাই আপনার পা ভালো করে ধুয়ে নিন যাতে আপনার পা ঠাণ্ডা থাকে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকে। এটি আপনাকে ভাল ঘুমাতেও সাহায্য করবে।


ক্লান্তি ও মানসিক চাপ দূর করে: 


সারাদিন দৌড়ানোর ফলে আমাদের পায়ে ধুলাবালি জমে যা আমাদের পায়ের ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে।ঘুমানোর আগে পা ধোয়ার অভ্যাস শুধু আপনার পায়ের ত্বককে কোমল করবে না বরং আপনার সারাদিনের ক্লান্তি ও মানসিক চাপও দূর করবে।


যেভাবে পা ধোবেন: 


আপনি আপনার পা ধোয়ার জন্য গরম জল ব্যবহার করতে পারেন অথবা আপনি সাধারণ জল দিয়ে আপনার পা ধুতে পারেন। কিছুক্ষণ পা জলে ভিজিয়ে রাখুন। এরপর আপনি জল থেকে আপনার পা বের করে একটি তোয়ালে দিয়ে ভালো করে মুছে নিন এবং তারপর পায়ে তেল বা ক্রিম লাগান যাতে পা আর্দ্র থাকে। এতে করে আপনার পা অনেক কোমল থাকবে ও বিশ্রাম পাবে।

প্র ভ

No comments: