কীকী হতে পারে ভিটামিন ডি-এর মারাত্মক অভাবে

ক্যান্সার ভিটামিন ডি কোষের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে।  কম ভিটামিন ডি মাত্রা ফুসফুস, স্তন, কোলোরেক্টাল, প্রোস্টেট, ডিম্বাশয়, অগ্ন্যাশয় এবং ইসোফেজিয়াল ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত।

সংক্রমণের ঝুঁকি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়, যা সংক্রমণের ঝুঁকিতে পরিণত হয়।  যাদের এই পুষ্টির অভাব রয়েছে তাদের ভাইরাল উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ (COVID-19 সহ), যক্ষ্মা ইত্যাদিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

 হৃদরোগ যাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ রয়েছে, বিশেষ করে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের সাথে তাদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়।  শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বেশি হওয়া মানে হৃদরোগের ঝুঁকি কম।

 হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি :

 ভিটামিন ডি-এর মারাত্মক অভাব শিশুদের রিকেট হতে পারে, যখন এটি প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওপোরোসিস বা অস্টিওম্যালাসিয়া সৃষ্টি করে।  এই অবস্থাগুলি দুর্বল, নরম হাড়, কঙ্কালের বিকৃতি, পেশী দুর্বলতা ইত্যাদি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

 ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।  এর জন্য, আপনি আপনার ডায়েটে দুধ, পনির এবং দই, চর্বিযুক্ত মাছ, ডিম এবং মাশরুমের মতো দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এ ছাড়া সকালের সূর্যের আলো নিতে হবে।