প্রতিদিন খান একটি করে ডিম যদি জীবনের চল্লিশ বছর অতিবাহিত করে ফেলেন

 

ডিম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  এটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।  চিকিৎসকরাও প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন।  ডিম প্রোটিনের খুব ভালো উৎস, এটি মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে।  যদিও ডিম সব বয়সের মানুষেরই খাওয়া উচিৎ, কিন্তু বৃদ্ধ বয়সে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়া উচিৎ। 

ডিমের পুষ্টি :-

ডিম পুষ্টিগুণে ভরপুর।  তাই প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  এতে ভালো পরিমাণে ক্যালসিয়াম, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ক্যালোরি, সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে।  এছাড়াও এটি আয়রন, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভালো উৎস।

রক্তশূন্যতায় উপকারী -

অ্যানিমিয়া মানে শরীরে রক্তের অভাব।  বাড়ন্ত বয়সে বেশির ভাগ নারীকে রক্তশূন্যতার সমস্যায় পড়তে হয়।  এটি এড়াতে তাদের খাদ্যতালিকায় ডিম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  ডিমে রয়েছে আয়রন, যা রক্ত ​​সরবরাহ করে।  রক্তশূন্যতার সমস্যা হলে ডিম খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়।  যদি আপনার শরীরে রক্তের অভাব হয়, তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন একটি করে ডিম খান।

পেশী শক্তিশালী হয় -

ডিম প্রোটিনের ভালো উৎস।  প্রোটিন পেশী তৈরি করে।  বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মাংসপেশি দুর্বল হয়ে পড়ে, তাই প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়া উচিৎ।  এতে পেশি শক্তিশালী হবে।

হার্টের জন্য উপকারী -

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যাও হতে থাকে।  হার্টকে সব সময় সুস্থ রাখতে চল্লিশ বছর বয়সের পর প্রতিদিন একটি করে ডিম খান।  ডিম হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

হাড় মজবুত করে -

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক।  এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়া উপকারী হতে পারে।  ডিমে রয়েছে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি, উভয়ই হাড়কে মজবুত করে।  ডিম হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়  -

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।  এমন পরিস্থিতিতে জয়েন্টে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা।  কিন্তু প্রতিদিন একটি করে ডিম খেলে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।  ডিমে উপস্থিত ভিটামিন হাড় ও জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।  এটি শরীরে ভিটামিনের ঘাটতিও দূর করে।  ডিম ভিটামিন বি১২-এর একটি ভালো উৎস, যা ব্যথা উপশম করে।

মেটাবলিজম বাড়ায় -

চল্লিশ বছর বয়সের পরে, বিপাক ধীর হতে শুরু করে।  এমন পরিস্থিতিতে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে।  প্রতিদিন একটি করে ডিম খেলে আপনার মেটাবলিজম ভালো হবে, রোগ থেকে দূরে থাকবেন।

চোখের জন্য উপকারী -

ডিম ভিটামিন ও মিনারেলের ভালো উৎস।  চোখ সুস্থ রাখতেও পুষ্টির প্রয়োজন।  এছাড়াও ডিমে লুটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রেটিনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  বৃদ্ধ বয়সে প্রতিদিন একটি করে ডিম খেলে দৃষ্টিশক্তিও বাড়ে।  ডিম চোখের সমস্যা থেকে রক্ষা করে।